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Primero fueron el ritmo por kilómetro y las pulsaciones. Después llegaron métricas como la variabilidad de la frecuencia cardiaca, la carga aguda y crónica… y ahora, si miras tu reloj GPS o el último lanzamiento de tu marca favorita, hay una palabra que se repite: potencia de carrera o running power. En 2025, cada vez […]
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Miramos el ritmo, los kilómetros semanales, las zapatillas… pero casi nunca miramos la calidad del aire antes de salir a correr. En 2025, con cada vez más zonas de bajas emisiones y episodios de contaminación en las grandes ciudades, ignorar el aire que respiramos mientras entrenamos ya no es una opción, especialmente si corres en […]
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El Maratón de París 2026 vuelve a presentarse como uno de los grandes objetivos del año para miles de runners de todo el mundo. Con salida en los Campos Elíseos y llegada junto al Arco de Triunfo, 42,195 km por el corazón de la ciudad convierten cada edición en una mezcla perfecta de reto deportivo […]
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Cada vez más runners salen a correr de noche: por horarios de trabajo, por evitar el calor o simplemente porque disfrutar de la ciudad en silencio tiene algo especial. El problema es que la oscuridad no perdona errores: un coche que no te ve, una acera mal iluminada o una zona poco transitada pueden convertir […]
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Hace no tanto, mejorar la técnica de carrera pasaba casi siempre por ir a una pista, grabar en cámara lenta y sentarse con un entrenador a revisar el vídeo. En 2025, esa escena está cambiando: han llegado las apps de IA para analizar la técnica de carrera, capaces de detectar errores de postura, cadencia o […]
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La San Silvestre Vallecana 2025 volverá a llenar las calles de Madrid el 31 de diciembre de 2025, reafirmándose como la 10K más icónica de España y una de las más prestigiosas del mundo. Desde 1964, la Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana combina atletismo de máximo nivel, disfraces, música y un ambiente único para despedir el […]
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Si sigues la actualidad del running, seguro que has leído o escuchado hablar del entrenamiento Norwegian 4×4. Este protocolo de alta intensidad, desarrollado por investigadores noruegos hace décadas, se ha convertido en una de las tendencias de 2025 gracias a su capacidad para mejorar el VO2 max, la salud cardiovascular y la resistencia en menos […]
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Durante años, casi todos hemos escuchado lo mismo: las lesiones de running aparecen por “correr demasiado” semana tras semana. Sin embargo, un nuevo estudio con más de 5.200 runners de 87 países acaba de darle la vuelta al guion: el mayor riesgo no parece estar en la suma de kilómetros semanales, sino en una sola […]
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Hace unos años, hablar de exoesqueletos para correr sonaba a ciencia ficción. Hoy, Nike ha puesto el tema en el centro del debate runner con Nike Project Amplify, el primer sistema de zapatillas robóticas para correr y caminar que promete ayudarte a ir más lejos, más rápido y con menos esfuerzo. Pero, ¿qué hay realmente […]
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Ayer, domingo 30 de noviembre de 2025, Barcelona volvió a vestirse de corto para vivir una nueva edición de la Allianz Jean Bouin, la clásica entre las clásicas del calendario runner. Miles de corredores populares compartieron asfalto con la élite nacional en una mañana de puro running por Montjuïc y las grandes avenidas de la […]
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La tecnología para runners ha pasado en pocos años de ser un “extra” a convertirse en parte del día a día: relojes GPS que lo miden todo, apps con inteligencia artificial, plantillas con sensores, auriculares con métricas de potencia… El problema ya no es la falta de datos, sino justo lo contrario: tenemos tanta información […]
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Descubre cómo el sueño afecta directamente a tu rendimiento en el running, cuántas horas debería dormir un runner y cómo diseñar una rutina de descanso para correr más rápido, recuperarte mejor y lesionarte menos.
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