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En los últimos años se ha hablado mucho del cuerpo del runner: kilómetros, ritmos, zapatillas. Sin embargo, cada vez más atletas descubren que la mente es tan determinante como las piernas. ¿Alguna vez has sentido que tus pensamientos te frenan más que tus músculos? El mindfulness running, o atención plena aplicada al entrenamiento, ofrece herramientas sencillas […]
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Si llevas tiempo corriendo, seguro que has oído esta frase: “tienes que hacer fuerza”. Pero entre el trabajo, los rodajes, las series y la vida real, el entrenamiento de fuerza para corredores suele quedar para “cuando tenga tiempo”. La buena noticia es que, en 2025, la ciencia es bastante clara: con 2 sesiones de fuerza […]
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Primero fueron el ritmo por kilómetro y las pulsaciones. Después llegaron métricas como la variabilidad de la frecuencia cardiaca, la carga aguda y crónica… y ahora, si miras tu reloj GPS o el último lanzamiento de tu marca favorita, hay una palabra que se repite: potencia de carrera o running power. En 2025, cada vez […]
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Miramos el ritmo, los kilómetros semanales, las zapatillas… pero casi nunca miramos la calidad del aire antes de salir a correr. En 2025, con cada vez más zonas de bajas emisiones y episodios de contaminación en las grandes ciudades, ignorar el aire que respiramos mientras entrenamos ya no es una opción, especialmente si corres en […]
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Cada vez más runners salen a correr de noche: por horarios de trabajo, por evitar el calor o simplemente porque disfrutar de la ciudad en silencio tiene algo especial. El problema es que la oscuridad no perdona errores: un coche que no te ve, una acera mal iluminada o una zona poco transitada pueden convertir […]
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Hace no tanto, mejorar la técnica de carrera pasaba casi siempre por ir a una pista, grabar en cámara lenta y sentarse con un entrenador a revisar el vídeo. En 2025, esa escena está cambiando: han llegado las apps de IA para analizar la técnica de carrera, capaces de detectar errores de postura, cadencia o […]
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La tecnología para runners ha pasado en pocos años de ser un “extra” a convertirse en parte del día a día: relojes GPS que lo miden todo, apps con inteligencia artificial, plantillas con sensores, auriculares con métricas de potencia… El problema ya no es la falta de datos, sino justo lo contrario: tenemos tanta información […]
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Correr y salud mental: beneficios, neuroplasticidad y cómo usar el running para reducir ansiedad y estrés Correr no solo transforma el cuerpo: también moldea el cerebro. Cada vez más estudios muestran que el running reduce la ansiedad, mejora el estado de ánimo, fortalece la resiliencia mental y potencia funciones cognitivas como la memoria o la […]
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El Generali Maratón Málaga 2025 promete una edición histórica con récord de participación y recorrido renovado. Descubre las novedades de la prueba, su proyección internacional y consejos para afrontar la recta final del entrenamiento, además de las últimas noticias del mundo del running.
Leer másConsejos y motivación para correr en invierno Palabras clave principales: correr en invierno, consejos para correr en frío, motivación para runners El invierno no tiene por qué significar el final de tus salidas. De hecho, muchos entrenadores coinciden en que salir a correr cuando bajan las temperaturas fortalece el sistema inmunológico, mejora la resistencia mental […]
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La idea de no aumentar el kilometraje semanal en más de un 10% es una regla de oro del running, pero un estudio de la Universidad de Aarhus y Garmin cuestiona su eficacia. Esta investigación, realizada sobre 5.205 corredores de 87 países durante 18 meses, concluye que las lesiones no se deben a aumentos semanales, […]
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Correr rápido no consiste solo en acumular kilometros; la forma en que te mueves determina tu velocidad, eficiencia y posibilidades de lesión. La buena noticia es que la técnica se puede entrenar. Aquí tienes algunas pautas para optimizar tu estilo. Postura y alineación. Mantén la cabeza erguida y mira hacia adelante, no al suelo. El […]
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