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La ola de calor de finales de junio recuerda que las noches cálidas también afectan al runner: peor descanso, más fatiga y peor recuperación. Guía práctica para ajustar horarios, intensidad y hábitos de sueño durante el verano en España.
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La XXVI Legua de Tielmes Vega del Tajuña se celebra el sábado 13 de junio de 2026 a las 21:00, con 5,984 km por terreno mixto y perfil llano. Guía práctica para ajustar ritmo, calentar bien y correr de noche sin pasarte de salida.
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Junio dispara las horas de sol y el índice UV en España. Guía práctica para runners: cuándo correr, cómo usar crema solar, qué ropa ayuda y qué errores evitar en entrenamientos y carreras.
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El Día Mundial del Medio Ambiente 2026 pone el foco en el cambio climático. Para runners, la sostenibilidad no va de correr menos, sino de viajar mejor, comprar con más criterio, reducir residuos y exigir carreras más transparentes.
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Guía práctica para correr con calor cuando suben las temperaturas: cómo ajustar ritmos, hidratarte con criterio, aclimatarte mejor y detectar señales de alarma a tiempo.
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La primavera entra en sus semanas más duras para muchos runners con alergia al polen. Esta guía práctica explica cómo adaptar entrenamientos, qué señales vigilar y cuándo conviene bajar carga para seguir corriendo con cabeza.
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Los geles con hidrogel prometen mejor tolerancia y una liberación más estable de carbohidratos. Revisamos qué dice la evidencia de 2026, qué límites tiene y para qué runners pueden merecer la pena de verdad.
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Introducción. Correr descalzo o con zapatillas minimalistas ha dejado de ser una extravagancia para convertirse en una opción que cada vez más corredores consideran. Las afirmaciones van desde una mejora de la economía de carrera hasta una reducción del riesgo de lesiones. Sin embargo, antes de dar el salto conviene entender qué dice la ciencia […]
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La forma en que tu pie toca el suelo al correr puede influir tanto en tu comodidad como en tu riesgo de lesión. En los últimos años se ha hablado mucho de la pronación y la supinación, términos que a menudo se usan mal y generan confusión. En este artículo te explicamos qué significan, cómo […]
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En los últimos años el método 80/20 se ha convertido en uno de los temas más comentados en la comunidad del running. La idea de dedicar la mayor parte de los kilómetros a un ritmo cómodo y reservar un pequeño porcentaje para esfuerzos exigentes parece contradecir el instinto natural de «darlo todo» en cada salida. […]
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Completar una maratón no solo depende de la cantidad de kilómetros que acumules. Lo que comes y bebes antes, durante y después de la carrera influye directamente en tu rendimiento, en la capacidad de mantener el ritmo y en tu recuperación. Estudios recientes con corredores del Maratón de Sevilla muestran que quienes ingieren 60–90 gramos […]
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¿Has oído hablar del plogging? Esta palabra sueca, que surge de combinar los términos plocka upp (recoger) y jogga (correr), define una tendencia global que anima a las personas a salir a correr mientras recogen la basura que encuentran a su paso. Nacido en Estocolmo en 2016 de la mano del corredor y activista Erik […]
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