Correr con calor: cómo ajustar ritmos, hidratación y aclimatación
Guía práctica para correr con calor cuando suben las temperaturas: cómo ajustar ritmos, hidratarte con criterio, aclimatarte mejor y detectar señales de alarma a tiempo.
Leer másArchivo
Categoría: Entrenamiento
Categoría: Entrenamiento
Explora todas las entradas relacionadas con este tema.
Correr con alergia al polen: cómo entrenar mejor cuando la primavera te complica el aire
La primavera entra en sus semanas más duras para muchos runners con alergia al polen. Esta guía práctica explica cómo adaptar entrenamientos, qué señales vigilar y cuándo conviene bajar carga para seguir corriendo con cabeza.
Leer más
Kilómetro vertical trail: cómo entrenar y correr una subida vertical sin vaciarte antes de meta
El Nacional de Subida Vertical 2026 vuelve a poner el foco en una disciplina tan corta como brutal. Te explicamos cómo entrenar, regular el esfuerzo y elegir material para correr una vertical con cabeza.
Leer más
Entrenamiento en cuestas para runners: potencia, técnica y beneficios
Las cuestas son esa parte del recorrido que muchos runners intentan evitar, pero que pueden convertirte en un corredor más fuerte, eficiente y resistente. En España abundan las carreras con desnivel —como la Media Maratón Fuencarral-El Pardo, la Media Maratón Terrassa o el Maratón de Madrid—, y prepararse para ellas requiere algo más que rodajes en llano. El entrenamiento en […]
Leer más
Entrenamiento por frecuencia cardíaca para corredores: aprende a correr escuchando tu corazón
La mayoría de los runners controlan el ritmo de sus entrenamientos por sensaciones o velocidad, pero el corazón ofrece una herramienta aún más precisa para saber si te estás esforzando lo justo. Entrenar por frecuencia cardiaca permite ajustar las intensidades, evitar el sobreentrenamiento y mejorar el rendimiento de forma segura. En esta guía descubrirás cómo […]
Leer más
Pronación, supinación y pisada neutral: cómo conocer tu pisada para correr sin lesiones
La forma en que tu pie toca el suelo al correr puede influir tanto en tu comodidad como en tu riesgo de lesión. En los últimos años se ha hablado mucho de la pronación y la supinación, términos que a menudo se usan mal y generan confusión. En este artículo te explicamos qué significan, cómo […]
Leer más
Sprint final en maratón: entrena tu esprint para no quedarte sin fuerzas
Sprint final en maratón: cómo entrenar tu esprint para no quedarte sin fuerzas (lecciones del photo finish de Sevilla 2026) En el Maratón de Sevilla 2026 vivimos una de las llegadas más emocionantes de los últimos años. El etíope Shura Kitata y su compatriota Asrar Hiyrden cruzaron la meta prácticamente a la vez, ambos con […]
Leer más
Correr bajo la lluvia: beneficios, equipo y consejos para disfrutar de los días húmedos
¿Te has preguntado alguna vez si vale la pena salir a entrenar cuando el cielo amenaza con lluvia? Algunos runners ven la lluvia como un obstáculo, pero otros la aprovechan para mejorar su rendimiento y disfrutar de una experiencia diferente. Carreras como la reciente edición de la Mitja Marató de Granollers 2026 demuestran que incluso […]
Leer más
Entrenamiento polarizado: guía 80/20 definitiva para corredores
En los últimos años el método 80/20 se ha convertido en uno de los temas más comentados en la comunidad del running. La idea de dedicar la mayor parte de los kilómetros a un ritmo cómodo y reservar un pequeño porcentaje para esfuerzos exigentes parece contradecir el instinto natural de «darlo todo» en cada salida. […]
Leer más
Entrenamiento Fartlek: domina el «juego de velocidad» para mejorar resistencia y velocidad
Cuando se trata de mejorar la resistencia y la velocidad, muchos corredores piensan en los intervalos o en las carreras a ritmo constante. Sin embargo, existe un método divertido y eficaz que puede transformar tus entrenamientos: el Fartlek. El término sueco se traduce como «juego de velocidad» y consiste en alternar ritmos en una misma […]
Leer más
Correr en invierno: consejos para entrenar en frío de forma segura y aprovechar sus beneficios
Correr en invierno suele percibirse como un desafío: días más cortos, temperaturas gélidas y superficies resbaladizas pueden desanimar a cualquiera. Sin embargo, con la preparación adecuada, el invierno puede convertirse en tu aliado para mejorar la forma física y disfrutar de sensaciones únicas. En esta guía completa aprenderás cómo entrenar en frío de forma segura […]
Leer más
Plogging: corre y cuida el planeta en cada salida
¿Has oído hablar del plogging? Esta palabra sueca, que surge de combinar los términos plocka upp (recoger) y jogga (correr), define una tendencia global que anima a las personas a salir a correr mientras recogen la basura que encuentran a su paso. Nacido en Estocolmo en 2016 de la mano del corredor y activista Erik […]
Leer más