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Un estudio español publicado en 2026 comparó entrenar por pulsaciones frente a entrenar por ritmo de carrera en runners recreativos. Esto es lo que encontró, lo que no demuestra y cómo aplicarlo sin complicarte.
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Un estudio publicado en mayo de 2026 encontró que combinar el calentamiento físico con una activación mental breve mejoró el rendimiento en una milla de runners recreativos. Qué encontró de verdad, qué no demuestra y cómo traducirlo a una rutina útil antes de correr.
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Introducción. Correr descalzo o con zapatillas minimalistas ha dejado de ser una extravagancia para convertirse en una opción que cada vez más corredores consideran. Las afirmaciones van desde una mejora de la economía de carrera hasta una reducción del riesgo de lesiones. Sin embargo, antes de dar el salto conviene entender qué dice la ciencia […]
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Las cuestas son esa parte del recorrido que muchos runners intentan evitar, pero que pueden convertirte en un corredor más fuerte, eficiente y resistente. En España abundan las carreras con desnivel —como la Media Maratón Fuencarral-El Pardo, la Media Maratón Terrassa o el Maratón de Madrid—, y prepararse para ellas requiere algo más que rodajes en llano. El entrenamiento en […]
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La mayoría de los runners controlan el ritmo de sus entrenamientos por sensaciones o velocidad, pero el corazón ofrece una herramienta aún más precisa para saber si te estás esforzando lo justo. Entrenar por frecuencia cardiaca permite ajustar las intensidades, evitar el sobreentrenamiento y mejorar el rendimiento de forma segura. En esta guía descubrirás cómo […]
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La forma en que tu pie toca el suelo al correr puede influir tanto en tu comodidad como en tu riesgo de lesión. En los últimos años se ha hablado mucho de la pronación y la supinación, términos que a menudo se usan mal y generan confusión. En este artículo te explicamos qué significan, cómo […]
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La respiración es uno de los elementos más básicos del running y, al mismo tiempo, uno de los más decisivos. Inhalar y exhalar de forma eficaz determina cuánto oxígeno llega a tus músculos y cómo manejas la fatiga. Muchos aficionados al running se limitan a «respirar como siempre», pero aprender a hacerlo correctamente puede marcar […]
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El Maratón de Boston 2026 celebrará el lunes 20 de abril su 130.ª edición, consolidándose como la prueba en ruta más antigua del mundo y una de las World Marathon Majors. Cada año reúne a más de 30.000 corredores y atrae a más de medio millón de espectadores, convirtiendo el Día de los Patriotas en […]
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¿Te has preguntado alguna vez si vale la pena salir a entrenar cuando el cielo amenaza con lluvia? Algunos runners ven la lluvia como un obstáculo, pero otros la aprovechan para mejorar su rendimiento y disfrutar de una experiencia diferente. Carreras como la reciente edición de la Mitja Marató de Granollers 2026 demuestran que incluso […]
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En los últimos años el método 80/20 se ha convertido en uno de los temas más comentados en la comunidad del running. La idea de dedicar la mayor parte de los kilómetros a un ritmo cómodo y reservar un pequeño porcentaje para esfuerzos exigentes parece contradecir el instinto natural de «darlo todo» en cada salida. […]
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