La San Silvestre Vallecana 2025 volverá a llenar las calles de Madrid el 31 de diciembre de 2025, reafirmándose como la 10K más icónica de España y una de las más prestigiosas del mundo. Desde 1964, la Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana combina atletismo de máximo nivel, disfraces, música y un ambiente único para despedir el año corriendo por la capital.
Con más de 40 000 corredores entre la carrera popular y la internacional, un recorrido que une el entorno del Bernabéu con el barrio de Vallecas y el sello de World Athletics Gold Label, la San Silvestre Vallecana es mucho más que una simple 10K: es una tradición que marca el cierre de la temporada para miles de runners.
Fecha, horarios y formatos de la San Silvestre Vallecana 2025
La San Silvestre Vallecana 2025 mantiene su cita clásica el último día del año:
- Fecha: miércoles 31 de diciembre de 2025.
- Ciudad: Madrid.
- Distancia: 10 km.
- Modalidades: carrera popular y carrera internacional (élite).
La carrera se divide en dos pruebas diferenciadas:
- San Silvestre Vallecana popular: abierta a miles de corredores, con ambiente festivo, disfraces y ritmos para todos los niveles.
- San Silvestre Vallecana internacional: 10K de alto nivel para atletas con marcas mínimas acreditadas (habitualmente por debajo de 39’ en hombres y 45’ en mujeres), con salida más tardía y meta en el interior del estadio del Rayo Vallecano.
La organización define la prueba como “la mejor 10K del mundo”, y lo cierto es que reúne argumentos serios: etiqueta World Athletics, recorrido histórico y un ambiente nocturno con luces de Navidad que la convierten en una experiencia inolvidable.
Recorrido de la San Silvestre Vallecana 2025: del Bernabéu a Vallecas
El recorrido de la San Silvestre Vallecana 2025 repite el esquema clásico: 10 km urbanos que conectan la zona del estadio Santiago Bernabéu con el corazón de Vallecas. La versión popular termina en la calle Candilejas y la internacional entra al interior del estadio del Rayo Vallecano.
A grandes rasgos, el trazado sigue este patrón:
- Salida: entorno de la Avenida Concha Espina / Santiago Bernabéu.
- Primer tramo: ligero descenso por el Paseo de la Castellana hacia Plaza de Colón y Cibeles.
- Zona central: paso por algunos de los puntos más emblemáticos de Madrid, con iluminación navideña y mucho público.
- Tramo final: aproximación al Puente de Vallecas y subida por la Avenida de la Albufera, la famosa “cuesta de Vallecas”.
- Meta: calle Candilejas (popular) o interior del estadio de Vallecas (internacional).
Primera mitad: 5K rápidos para disfrutar del centro de Madrid
Los primeros kilómetros de la San Silvestre Vallecana 2025 son rápidos y muy agradecidos: descenso suave, asfalto de calidad y calles amplias que permiten coger ritmo sin demasiados frenazos. Si buscas marca, este tramo es ideal para consolidar tu pace objetivo sin gastar energía extra.
Segunda mitad: la subida de Vallecas, el sello de la Vallecana
El último tercio de la carrera concentra la exigencia del circuito. La subida hacia Vallecas, especialmente la Avenida de la Albufera, endurece los parciales y obliga a gestionar bien el esfuerzo. Es el momento de dosificar, apoyarse en el público y evitar cambios bruscos de ritmo.
A cambio, el ambiente en esta zona es espectacular: vecinos animando a pie de calle, música y aplausos que convierten la subida en un túnel de ruido. Si llegas con algo de margen, puedes recuperar parte del tiempo perdido en los últimos metros llanos antes de la meta.
Inscripciones para la San Silvestre Vallecana 2025: popular e internacional
Las inscripciones de la San Silvestre Vallecana 2025 se gestionan a través de la página oficial sansilvestrevallecana.com, con cupos y precios diferenciados entre popular e internacional.
- Popular: abierta a la mayoría de corredores. Se suele agotar con antelación, especialmente los primeros cajones.
- Internacional: requiere acreditar marca mínima (en 10K, 5K o equivalentes en pista) y ofrece un entorno más competitivo, con menos participantes y servicios orientados al rendimiento.
Portales especializados como Runnea y calendarios de carreras como ClubRunning también recopilan información de ayuda sobre recorridos, horarios y consejos específicos para preparar esta 10K.
Ambiente y experiencia runner: por qué la Vallecana es tan especial
Más allá de los datos, la San Silvestre Vallecana 2025 es una experiencia emocional. Se corre de noche, con las luces de Navidad encendidas, temperaturas frescas y una ciudad volcada en despedir el año a base de zancadas.
- Más de 40 000 dorsales: es la prueba más multitudinaria de España.
- Fiesta y deporte: música, speakers, disfraces y grupos de amigos que convierten los 10K en una celebración colectiva.
- Nivel deportivo altísimo: la carrera internacional reúne a atletas de talla mundial; en la edición 2024 triunfaron Berihu Aregawi y Marta García con tiempos de élite, consolidando la Vallecana como referencia global en 10K.
- Escenario navideño: correr por Castellana, Cibeles o Vallecas el 31 de diciembre es una forma diferente de vivir la ciudad.
En medios especializados y en portales de turismo como Turismo Madrid se destaca año tras año que la Vallecana es mucho más que una carrera: es un ritual para empezar el año con la sensación de haber cumplido.
Estrategia de carrera para la San Silvestre Vallecana 2025
La combinación de salida rápida y final exigente hace que la San Silvestre Vallecana tenga su propia lógica de pacing. Estos son algunos puntos clave:
1. Salida controlada en los primeros kilómetros
- Aunque el circuito pica hacia abajo, evita pasar los primeros 3 km muy por debajo de tu ritmo objetivo.
- En la popular, los grupos son densos: céntrate en encontrar tu espacio y no gastar energía adelantando de forma brusca.
- En la internacional, plantéate los primeros 5 km como una “inversión” para llegar con piernas a la subida final.
2. Gestionar la subida de Vallecas
- Del kilómetro 7 al 9, aprox., la pendiente aumenta: piensa en mantener el esfuerzo, no el ritmo.
- Mira la subida por tramos: farola a farola, esquina a esquina; fragmentar mentalmente ayuda a llegar más entero.
- Acepta que el parcial será algo más lento: lo importante es no “reventar” antes de coronar.
3. Último kilómetro: rematar la San Silvestre Vallecana 2025
Una vez superado lo más duro, el último kilómetro invita a apretar. La recta final, con público en ambos lados, es el lugar perfecto para acelerar progresivamente y cruzar la meta con la sensación de haberlo dado todo.
Correr una 10K de tarde-noche: alimentación y clima el 31 de diciembre
Una particularidad de la San Silvestre Vallecana 2025 es que se corre por la tarde-noche, después de comer. Esto complica un poco la estrategia nutricional, pero también permite disfrutar de temperaturas frescas ideales para correr.
- Temperatura: lo más habitual son 5–10 °C al inicio y algo más de frío al acabar. Ideal para rodar fuerte sin sobrecalentarte.
- Alimentación: nutricionistas deportivos recomiendan comer un plato rico en hidratos de carbono y fácil de digerir (arroz blanco, pasta sencilla, pan blanco) y evitar fritos, ultraprocesados y grandes cantidades de fibra para evitar problemas digestivos en carrera.
- Hidratación: aunque haga frío, bebe agua de forma moderada durante el día y, si estás acostumbrado, alguna bebida con sales.
- Ropa: lo normal es correr con manga corta o larga fina y quizá guantes; el cuerpo entra en calor rápido en los primeros kilómetros.
Cuánto tiempo necesitas para llegar preparado a la San Silvestre Vallecana 2025
Si estás leyendo esto a poco más de un mes de la carrera, todavía puedes preparar la San Silvestre Vallecana 2025 con garantías. Varios expertos coinciden en que entre 6 y 10 semanas son suficientes para llegar en buena forma a una 10K si partes de un nivel básico razonable.
- Principiantes: 8–10 semanas con 3 sesiones semanales (rodajes suaves, algo de técnica y algún día de cuestas o cambios de ritmo cortos).
- Intermedios: 6–8 semanas con 3–4 sesiones (una de calidad a la semana: series, fartlek o tempo run).
- Avanzados: bloques específicos de 4–6 semanas buscando ritmos por debajo del objetivo, más trabajo de fuerza y series cortas para mejorar la economía de carrera.
El boom de las 10K en ruta —con registros como el reciente 30:59 de Laura Luengo en una carrera descendente en Madrid— confirma que esta distancia es ideal para combinar velocidad y resistencia, tanto para atletas de élite como para populares.
Cómo puede ayudarte SnapRace a preparar tu Vallecana
Si quieres llegar a la San Silvestre Vallecana 2025 con un plan estructurado pero flexible, herramientas como SnapRace te permiten crear un plan de entrenamiento dinámico adaptado a tus objetivos, tu agenda y tus sensaciones semana a semana.
- Responde a unas pocas preguntas y recibe un plan que se ajusta a tu nivel y disponibilidad.
- Sigue sesiones guiadas desde el móvil, sin complicaciones.
- Adapta el plan según tus entrenos reales: si una semana puedes hacer menos, el sistema recalcula las siguientes.
Si te gustan también las distancias largas, en el blog ya hemos analizado pruebas como el Maratón de Nueva York 2025; la Vallecana puede ser el broche rápido y festivo a una temporada más centrada en el maratón.
¿Merece la pena correr la San Silvestre Vallecana 2025?
Si eres runner y vives en España —o si te apetece cerrar el año en Madrid— la respuesta corta es: sí. La San Silvestre Vallecana 2025 reúne todo lo que hace especial a una carrera popular: historia, ambiente, recorrido exigente pero alcanzable y la sensación de estar corriendo una de las 10K más importantes del mundo.
Da igual si tu objetivo es bajar de 40 minutos, terminar tu primera 10K o simplemente despedir el año con amigos: la noche del 31 de diciembre, Madrid te espera con 10 kilómetros de luz, ruido y zancadas para empezar 2026 con la mejor energía.