Correr en la ciudad de La Paz significa enfrentarse a uno de los mayores desafíos del running en altura. Situada a más de 3.600 metros sobre el nivel del mar, la capital boliviana ofrece un escenario espectacular y exigente para los corredores. La edición 2026 de la Maratón de La Paz se celebrará el 8 de marzo de 2026 y reunirá a atletas de todo el mundo en distancias de 42, 21, 10 y 5 kilómetros. En esta guía encontrarás los detalles clave para preparar tu participación y disfrutar de una experiencia inolvidable en la altitud boliviana.
Datos clave del evento
- Fecha: 8 de marzo de 2026.
- Lugar de salida: Plaza San Francisco para el maratón (42K) y medio maratón (21K); Estadio Hernando Siles para los 10K y 5K.
- Horarios: 42K a las 7:00 h, 21K a las 9:00 h, 10K a las 10:00 h y 5K a las 10:00 h.
- Altimetría: el circuito oscila entre 3.210 y 3.948 metros sobre el nivel del mar, descendiendo desde el centro histórico hacia la zona sur antes de regresar al centro.
- Coste de inscripción: 150 bolivianos para todas las distancias, según el comité organizador.
- Período de inscripción: del 8 de septiembre de 2025 al 2 de marzo de 2026 a través de la plataforma Webscorer. Los kits se recogerán los días 6 y 7 de marzo en la feria del corredor.
Las categorías se organizan por grupos de edad, generalmente en intervalos de 10 años desde los 20 hasta los 70, además de una categoría máster para corredores mayores de 70 años. Para recoger el dorsal es obligatorio presentar un documento de identidad y un certificado médico que acredite aptitud física para competir.
Recorrido y altitud: cómo enfrentarse al reto
El circuito de la Maratón de La Paz recorre algunos de los lugares más emblemáticos de la ciudad. La prueba reina comienza en la Plaza San Francisco y desciende por el valle hacia la zona Sur, pasando por barrios conocidos como Sopocachi y Miraflores. Tras cruzar los ríos Choqueyapu y Orkojahuira, el recorrido vuelve a ascender hacia el centro histórico.
El punto más bajo del recorrido se sitúa a unos 3.210 metros sobre el nivel del mar, mientras que el punto más alto alcanza aproximadamente los 3.948 metros. Este desnivel, combinado con la altitud, exige un esfuerzo cardiovascular considerable y obliga a gestionar muy bien el ritmo de carrera.
Muchos atletas experimentan una reducción del rendimiento al competir en altura. Diversos estudios sugieren que la capacidad aeróbica puede disminuir entre un 10 % y un 20 % por cada 1.000 metros de ascenso a partir de los 3.000 metros. Por ello es fundamental adaptar la estrategia, hidratarse bien y escuchar las señales del cuerpo durante la carrera.
Inscripciones y logística
La inscripción se realiza a través de la plataforma Webscorer y tiene un coste fijo de 150 bolivianos. Las plazas son limitadas, por lo que se recomienda registrarse con suficiente antelación.
- Dorsal con chip electrónico.
- Camiseta oficial y gorra conmemorativa.
- Medalla de finisher.
- Puestos de avituallamiento durante la carrera.
- Servicio de guardarropa y asistencia médica.
Los kits de corredor se entregarán en la feria del corredor los días 6 y 7 de marzo entre las 9:00 y las 19:00 horas. Será necesario presentar el comprobante de pago, documento de identidad y certificado médico. Si viajas desde el extranjero, ten en cuenta que la semana previa coincide con el Carnaval paceño, por lo que es recomendable reservar alojamiento con antelación.
Cómo entrenar para correr en altura
La altitud de La Paz obliga a replantear la preparación. Estos consejos pueden ayudarte a adaptarte mejor al entorno:
- Llega con tiempo: intenta llegar a La Paz al menos 10 días antes de la carrera para facilitar la aclimatación.
- Ajusta el ritmo: reduce tu ritmo habitual entre un 10 % y un 20 % respecto al nivel del mar.
- Cuida la hidratación: bebe más agua de lo habitual y mantén una dieta rica en carbohidratos y hierro.
- Entrenamiento en altura: si es posible, combina sesiones en altitud con entrenamientos a menor altura.
- Escucha tu cuerpo: síntomas como dolor de cabeza, mareos o fatiga extrema pueden indicar mal de altura.
Si quieres profundizar en este tipo de preparación, puedes consultar también nuestro artículo sobre el medio maratón de Ciudad de México, donde explicamos estrategias para correr y entrenar en altitud: Mexico City Half Marathon 2026: training at altitude.
Consejos finales y cómo aprovechar SnapRace
Participar en la Maratón de La Paz 2026 es una experiencia que combina deporte, cultura y paisajes únicos. Para sacar el máximo partido a tu preparación puedes apoyarte en SnapRace, una plataforma para runners que te permite registrar entrenamientos, analizar tu progreso y descubrir nuevas carreras alrededor del mundo.
Con una buena preparación y una estrategia adecuada, podrás disfrutar del desafío de correr en una de las ciudades más altas del planeta. La Maratón de La Paz 2026 promete ser una prueba exigente y memorable para todos los participantes.