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Durante años, la mayoría de los planes de entrenamiento se han diseñado sobre un modelo masculino “estándar”. En 2025, cada vez más estudios y entrenadoras ponen el foco en algo que muchas runners ya intuían: el ciclo menstrual y el rendimiento deportivo están conectados. No todas las mujeres responden igual, pero ignorar el ciclo es […]
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La Mitja Marató Barcelona 2026 no es “una media más”. Es una carrera que mezcla ambiente, velocidad y ciudad como pocas… y por eso no sorprende que la edición 2026 haya colgado el cartel de sold out con 36.000 dorsales meses antes del día D. Si ya tienes dorsal, esta guía te ayudará a llegar […]
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Primero fueron el ritmo por kilómetro y las pulsaciones. Después llegaron métricas como la variabilidad de la frecuencia cardiaca, la carga aguda y crónica… y ahora, si miras tu reloj GPS o el último lanzamiento de tu marca favorita, hay una palabra que se repite: potencia de carrera o running power. En 2025, cada vez […]
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Cada vez más runners salen a correr de noche: por horarios de trabajo, por evitar el calor o simplemente porque disfrutar de la ciudad en silencio tiene algo especial. El problema es que la oscuridad no perdona errores: un coche que no te ve, una acera mal iluminada o una zona poco transitada pueden convertir […]
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Correr y salud mental: beneficios, neuroplasticidad y cómo usar el running para reducir ansiedad y estrés Correr no solo transforma el cuerpo: también moldea el cerebro. Cada vez más estudios muestran que el running reduce la ansiedad, mejora el estado de ánimo, fortalece la resiliencia mental y potencia funciones cognitivas como la memoria o la […]
Leer másMuchos corredores hablan de la economía de carrera, el coste de oxígeno necesario para correr a una determinada velocidad. Este parámetro influye en tu capacidad para correr más lejos y más rápido y está determinado por la biomecánica (zancada y cadencia), la elasticidad de los tendones, la fuerza muscular y la coordinación, así como por […]
Leer másConsejos y motivación para correr en invierno Palabras clave principales: correr en invierno, consejos para correr en frío, motivación para runners El invierno no tiene por qué significar el final de tus salidas. De hecho, muchos entrenadores coinciden en que salir a correr cuando bajan las temperaturas fortalece el sistema inmunológico, mejora la resistencia mental […]
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Guía completa del Maratón Valencia 2025: descubre el recorrido llano, los horarios de salida por olas, la élite internacional y consejos de preparación, nutrición e hidratación.
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Correr rápido no consiste solo en acumular kilometros; la forma en que te mueves determina tu velocidad, eficiencia y posibilidades de lesión. La buena noticia es que la técnica se puede entrenar. Aquí tienes algunas pautas para optimizar tu estilo. Postura y alineación. Mantén la cabeza erguida y mira hacia adelante, no al suelo. El […]
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La 26 edición de la Vueling Cursa Bombers Barcelona se celebró el 9 de noviembre con más de 18,000 participantes. Meritxell Soler estableció un nuevo récord de Catalunya en la carrera femenina, mientras que Abdessamad Oukhelfen ganó en hombres. Se recaudaron más de 60,000 euros para fines sociales, destacando la solidaridad del evento.
Leer másDescubre rutas, corre con guía giro a giro en iPhone y Apple Watch, y celebra cada carrera con un resumen que te motiva a salir otra vez.
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