Meta descripción: Descubre cómo Futsum Zienasellassie y Molly Born brillaron en el California International Marathon 2025: análisis de tiempos, claves del recorrido y consejos para preparar un maratón rápido.
California International Marathon 2025: crónica y resultados del maratón de Sacramento
El primer domingo de diciembre, Sacramento se convierte en el epicentro del running estadounidense. El California International Marathon 2025 (CIM), disputado el 7 de diciembre, coincidió con los USATF Marathon Championships y congregó a miles de atletas populares y a la élite norteamericana en un recorrido de 42,195 km que desciende desde Folsom hasta el Capitolio de California. Esta edición confirmó por qué el CIM es una de las pruebas más rápidas del calendario: el etíope‑estadounidense Futsum Zienasellassie y la debutante Molly Born firmaron actuaciones históricas que les otorgaron el título nacional y marcaron la crónica del fin de semana.
Un maratón rápido y un campeonato nacional
El CIM nació en 1983 y desde entonces se celebra sobre el mismo recorrido: una ruta punto a punto con un desnivel negativo de 366 pies (111,5 m) que parte de las colinas de Folsom y termina en el centro de Sacramento. La organización destaca que esta pendiente favorece los registros rápidos y ha convertido a la prueba en uno de los mejores calificatorios para Boston y para los Trials olímpicos estadounidenses. Aunque la bajada es legal para obtener marcas de clasificación, el perfil descendente hace que los tiempos no se homologuen como récords mundiales ni nacionales, pero eso no impide que cada año se batan marcas personales.
En 2025 el CIM albergó de nuevo el Campeonato de Maratón de Estados Unidos, elevando la competitividad y el nivel de la carrera. Con clima fresco y cielos despejados, las condiciones fueron ideales para buscar tiempos rápidos. Más de 100 000 corredores han cruzado la meta del CIM en sus cuatro décadas de historia, atraídos por la combinación de ambiente festivo, organización impecable y un recorrido rápido.
Crónica de la carrera masculina
La prueba masculina tuvo un guion emocionante. El ganador de 2022, Futsum Zienasellassie, regresó a la prueba después de un año complicado con lesiones. Desde el inicio corrió con inteligencia, dejando que Joseph Whelan marcara el ritmo en la primera mitad. En el tramo final, Zienasellassie impuso un cambio de ritmo decisivo y se marchó en solitario para cruzar la meta en 2:09:29, revalidando el título que consiguió tres años antes. La victoria confirma su estatus como uno de los maratonianos estadounidenses más consistentes y demuestra que los entrenamientos de potencia y resistencia están dando sus frutos.
Tras él llegaron Joseph Whelan (2:09:41) y Christian Allen (2:09:57), ambos con mejores marcas personales. La igualdad fue tal que tres atletas terminaron por debajo de 2:10, lo que demuestra la profundidad de la competición. La organización destacó que 39 hombres corrieron por debajo de 2:15, un dato que subraya la calidad del campo. El top 10 quedó de la siguiente manera:
- Futsum Zienasellassie – 2:09:29
- Joseph Whelan – 2:09:41
- Christian Allen – 2:09:57
- Joseph Trojan – 2:10:38
- Chris Maxon – 2:10:54
- Jacob Thomson – 2:10:54
- Will Nation – 2:11:13
- Jerrell Mock – 2:11:20
- Jason Weitzel – 2:11:44
- Murphy Smith – 2:11:58
Los resultados completos revelan la profundidad del pelotón: corredores como Nick Randazzo, Kyle King o CJ Albertson también finalizaron con tiempos en torno a 2:14, demostrando que el CIM es una oportunidad ideal para lograr marcas de clasificación para las grandes maratones.
Crónica de la carrera femenina
La gran protagonista del día fue Molly Born. La atleta de 26 años, ex alumna de Oklahoma State, debutaba en la distancia y corrió con la serenidad de una veterana. Aprovechó las suaves bajadas del recorrido para mantener un ritmo constante y cruzó la meta en 2:24:09, estableciendo un nuevo récord del circuito y proclamándose campeona nacional. Su actuación sugiere que ha encontrado su prueba ideal y la coloca de inmediato entre las mejores maratonianas de Estados Unidos.
El podio femenino lo completaron Sara Hall (2:24:36) y Megan Sailor (2:25:16), ambas también por debajo de 2:26, lo que habla de la profundidad de la prueba. La veterana Hall, de 42 años, continúa demostrando su longevidad en la élite. Las cinco primeras clasificadas fueron:
- Molly Born – 2:24:09 (récord del circuito)
- Sara Hall – 2:24:36
- Megan Sailor – 2:25:16
- Lindsey Bradley – 2:28:41
- Maya Weigel – 2:28:44
Hasta 41 mujeres completaron la prueba por debajo de 2:40, una cifra que refleja el auge del maratón femenino en Estados Unidos. Born declaró tras la carrera: “Sabía que era posible, pero no esperaba esto. Me siento muy bien y creo que he encontrado mi prueba”. Su debut estelar invita a pensar que la veremos en grandes citas internacionales próximamente.
¿Por qué el CIM es tan especial?
Más allá de los resultados, el California International Marathon se ha ganado la reputación de ser una carrera perfecta para quienes buscan romper sus marcas. Varias razones explican esta fama:
- Recorrido rápido: el perfil netamente descendente y las suaves colinas facilitan mantener el ritmo desde la salida hasta la meta.
- Clima ideal: las temperaturas frescas de diciembre en Sacramento permiten correr con más comodidad y retrasar la fatiga.
- Homologación y clasificación: aunque las marcas no cuentan como récords por el desnivel, el CIM es prueba homologada por la USATF y válida para clasificar al Boston Marathon y a los Trials olímpicos.
- Organización y ambiente: la Sacramento Running Association organiza un evento impecable con logística sencilla, animación constante y voluntarios entusiastas.
Si a esto sumamos el apoyo del público local y la presencia de pacers para distintos tiempos, se entiende por qué tantos corredores viajan desde todo el país (y del extranjero) para tomar la salida en Folsom. Las marcas obtenidas aquí, aunque no sean récords oficiales, sirven de referencia para planificar futuros objetivos.
Consejos para preparar un maratón rápido
Si te planteas correr el CIM u otro maratón rápido, la preparación es clave. A continuación, algunos consejos para optimizar tu rendimiento:
- Trabaja la fuerza y la técnica: el descenso constante castiga los cuádriceps. Incorpora sentadillas, zancadas y trabajo excéntrico para adaptarte. Un entrenador o una app de análisis de técnica te ayudará a mejorar la economía de carrera.
- Practica en bajadas: incluye rodajes en terreno descendente para acostumbrarte a la sensación y evitar sobrecargas.
- Controla la intensidad con potencia: usar dispositivos o apps que midan la potencia en running te permite ajustar el esfuerzo en cuestas y llanos. De este modo evitarás salir demasiado rápido y quedarte sin fuerzas en los últimos kilómetros.
- No descuides el entrenamiento aeróbico: rodajes largos y constantes mejoran la resistencia. Aprovecha los meses fríos para construir una base sólida; nuestra guía para correr en invierno ofrece estrategias para entrenar en días fríos.
- Planifica la nutrición e hidratación: ensaya tu estrategia de geles y bebidas isotónicas en entrenamientos largos para evitar sorpresas el día de la carrera.
- Descanso y sueño: un sueño de calidad es fundamental para recuperar y mejorar tu rendimiento; consulta nuestro artículo sobre sueño y rendimiento para runners (en la versión en inglés).
No olvides que cada corredor es diferente. Busca el asesoramiento de entrenadores cualificados y escucha a tu cuerpo. La constancia y una preparación estructurada son la mejor receta para un maratón exitoso.
¿Cómo puede ayudarte la app SnapRace?
Además de seguir un plan de entrenamiento, contar con las herramientas adecuadas marca la diferencia. La app SnapRace te permite registrar tus sesiones, analizar tus ritmos, potencia y pulsaciones, y compartir tus progresos con una comunidad de runners. Gracias a su sistema de seguimiento en tiempo real y sus planes personalizados, podrás preparar maratones como el CIM con mayor control y motivación. También encontrarás desafíos y eventos virtuales que te mantendrán activo entre carreras presenciales.