Una tradición barcelonesa que despide el año
Desde hace más de un cuarto de siglo la B100 Cursa dels Nassos se ha convertido en la manera más festiva de despedir el año en Barcelona. Inspirada en la figura del “Home dels Nassos”, un personaje de la cultura popular catalana que aparece el 31 de diciembre con tantas narices como días quedan en el año, la carrera invita a miles de runners a cerrar la temporada con un recorrido rápido y una fiesta atlética en pleno corazón de la ciudad. La edición de 2025 llega con más fuerza que nunca y promete batir todos los récords de participación y rendimiento.
¿Qué hace especial la edición 2025?
El Ayuntamiento de Barcelona y B100 The Healthy Banking, patrocinador principal, han confirmado que la Cursa dels Nassos 2025 está a punto de colgar el cartel de completo. A falta de un mes para el disparo de salida, la organización ha superado el ritmo de inscripciones de años anteriores y confía en alcanzar 13 000 participantes, cifra que situaría la prueba como una de las carreras populares más grandes de España. Esta edición mantiene las dos distancias de los últimos años: un 10 K popular abierto a corredores de todos los niveles y un 5 K internacional reservado a atletas de élite en el que se han batido cuatro récords del mundo en las últimas ediciones.
El evento arrancará el miércoles 31 de diciembre de 2025 en el barrio de Sant Martí. La salida del 10 K está prevista a las 17:15 h, mientras que la prueba de 5 K se celebrará a primera hora de la tarde sobre un circuito certificado, llano y muy rápido. La organización ha detallado que el trazado popular mantiene la salida y llegada en la Carrer de Selva de Mar y recorre el frente marítimo de Barcelona pasando por puntos como Passeig de Garcia Faria, Pla de Palau y Avinguda Icària antes de regresar al barrio de origen. Esta orografía prácticamente plana favorece los tiempos rápidos tanto de corredores populares como de élite.
Entrenamiento y macroentrenamiento gratuito
La cercanía de la cita no impide que aún podamos mejorar nuestra preparación. La organización ha puesto en marcha sesiones de entrenamiento semanal abiertas a todos los niveles durante los meses de noviembre y diciembre. Además, el martes 9 de diciembre a las 19:00 h se celebrará un macroentrenamiento gratuito en el complejo municipal La Mar Bella, con entrenadores nacionales y atletas olímpicos y paralímpicos que asesorarán a los participantes. La inscripción es gratuita y se realiza en la página oficial del evento.
ALS Sport: nuevo patrocinador técnico y camiseta oficial
Otra de las novedades de 2025 es la incorporación de ALS Sport como patrocinador técnico oficial. La firma especializada en material para running y trail suministrará la camiseta oficial de la carrera, diseñada y confeccionada íntegramente por la marca para optimizar la transpirabilidad y la comodidad. La colaboración con la Cursa dels Nassos marca el inicio de la expansión de ALS Sport en Cataluña y permitirá que miles de corredores disfruten de su equipación de alta calidad.
Consejos para afrontar el 10 K o 5 K final del año
A falta de pocas semanas para el gran día, es posible optimizar el rendimiento con sesiones específicas. Algunos consejos para llegar en forma a la Cursa dels Nassos son:
- Realiza entrenamientos de calidad: incluye series cortas y largas a ritmo de carrera para mejorar la velocidad y la tolerancia al esfuerzo. Por ejemplo, 5×1 km a ritmo de 10 K con 2 minutos de recuperación o 8×500 m a ritmo de 5 K.
- No descuides el volumen aeróbico: rodajes de 8‑12 km a ritmo cómodo dos veces por semana consolidan la base aeróbica.
- Trabaja la fuerza y el core: ejercicios de sentadillas, zancadas y planchas mejoran la estabilidad y previenen lesiones.
- Cuida la alimentación y la hidratación: asegura una ingesta adecuada de carbohidratos en la semana previa y prueba la estrategia durante los entrenamientos largos.
- Reduce la carga en la última semana: un tapering progresivo ayuda a llegar fresco. Disminuye el kilometraje un 30–40 % y mantén algunos estímulos de intensidad ligera.
Si participas en el 5 K élite, es recomendable trabajar ritmos de competición cercanos a tu velocidad de umbral. Para los populares que se estrenan en un 10 K, una buena táctica es dividir la carrera en tres tercios: salir con control, mantener el ritmo objetivo en la parte central y reservar fuerzas para los últimos dos kilómetros.
Cómo inscribirse y servicios adicionales
La inscripción debe realizarse a través de la web oficial. El coste de dorsal incluye camiseta técnica, bolsa del corredor, chip de cronometraje, avituallamientos y acceso al guardarropa. La organización ofrece también transporte gratuito en transporte público el día de la carrera, fisioterapia, masajes en meta, liebres y otros servicios como aparcamiento y duchas.
Recuerda recoger tu dorsal y la camiseta oficial en los días previos en los puntos habilitados (normalmente en la Fira de Barcelona o en la propia La Mar Bella). Lleva un documento de identidad y confirma tus datos de inscripción.
Motivos para no perdértela
- Ambiente festivo: despedir el año corriendo por las calles de Barcelona con música, público animando y un clima de celebración único.
- Recorrido rápido: el perfil plano y el circuito homologado facilitan mejorar tus marcas personales y disfrutar del Mediterráneo.
- Participación récord: ser parte de uno de los mayores 10 K de España con 13 000 corredores y celebrar el deporte en comunidad.
- Oportunidad de ver récords mundiales: la prueba de 5 K reúne cada año a algunos de los mejores fondistas del planeta y ya ha visto caer varios registros.
En definitiva, la B100 Cursa dels Nassos 2025 es una cita imprescindible para cualquier runner. Ya sea que busques batir tus marcas, disfrutar de un ambiente único o empezar a correr en una prueba popular, el último día del año te espera con los brazos abiertos. ¿Preparado para dar la bienvenida a 2026 corriendo?