El 14 de diciembre de 2025, cuando buena parte de la península todavía dormía, más de veintitrés mil corredores tomaron la salida en la 53.ª edición del JAL Maratón de Honolulu. A las 5 de la mañana, bajo una llovizna ligera y una humedad sofocante, el rugido del cañón dio paso a una marea humana que se abría paso por las avenidas de Waikiki. Con 23 131 participantes en la prueba principal y 8 903 en la carrera paralela Start to Park 10K, el fin de semana hawaiano reunió a cerca de 42 000 atletas procedentes de todo el mundo. En estas líneas repasamos los momentos clave de la carrera masculina y femenina, las victorias en las pruebas paralelas y algunos consejos prácticos para preparar un maratón en condiciones húmedas. Además, te explicamos cómo la app SnapRace puede convertirse en tu mejor aliada en los entrenamientos.
Un inicio húmedo y una participación récord
La salida del maratón se dio a las 5:00 h en Ala Moana Boulevard, cuando todavía era noche cerrada en Honolulu. Las previsiones apuntaban a fuertes aguaceros, y aunque la lluvia terminó siendo intermitente, los corredores iniciaron el calentamiento bajo un verdadero chaparrón. La organización informó de que 23 131 personas tomaron la salida en la distancia reina y otras 8 903 lo hicieron en el Start to Park 10K, una carrera de 10 km que discurre por parte del mismo recorrido. Sumando a los participantes del Kalakaua Merrie Mile del sábado, el evento superó la barrera de 42 000 atletas, una cifra inédita para este maratón hawaiano. Aun con la humedad cercana al 90 %, el ambiente festivo y la energía de los aficionados no decayeron en ningún momento.
La carrera masculina: una remontada espectacular
En la prueba masculina, el estadounidense John Raneri marcó el ritmo hasta el 10 km como liebre. Con parciales de 15:36 en el 5K y 31:22 en el 10K, guio a un grupo compacto formado por los eritreos Tsegay Weldlibanos, Yemane Haileselassie (vigente campeón), Amanuel Mesel y Tesfu Tewelde, además del keniano Patrick Ketter Kiplagat. Todos ellos pasaron la media maratón en 1:06:30, conservando fuerzas para los duros repechos de la segunda mitad.
A la altura del kilómetro 29 (18 millas), Haileselassie lanzó un ataque que dejaba entrever un posible doblete. Su ritmo sub‑5:00 por milla descolgó a Mesel y a Tewelde, y a los 35 km disponía de 21 segundos de ventaja sobre Weldlibanos. Sin embargo, el campeón del California International Marathon 2024 no se rindió: comenzó a recortar segundos en la subida de Diamond Head y alcanzó a su compatriota poco después del paso por el kilómetro 40. En los últimos 400 metros tomó la delantera y entró en solitario en Kapiolani Park con un tiempo de 2:13:38. «En el kilómetro 40 me sentía bien, sabía que tenía piernas para intentarlo», declaró tras lograr su victoria más importante hasta la fecha.
- Tsegay Weldlibanos – 2:13:38
- Yemane Haileselassie – 2:14:29
- Patrick Ketter Kiplagat – 2:14:56
- Tesfu Tewelde – 2:15:40
- Amanuel Mesel – 2:20:06
El triunfo de Weldlibanos cobra todavía más mérito si tenemos en cuenta que compitió apenas seis semanas después de finalizar noveno en el Maratón de Nueva York. Su entrenador, James McKirdy, destacó «su fortaleza mental y su capacidad para medir el esfuerzo», mientras que el eritreo, afincado en Flagstaff (Arizona), compagina los entrenamientos con su trabajo como conductor de ride‑sharing. Haileselassie, por su parte, reconoció que «sufrió más de lo esperado en los últimos kilómetros» pero celebró el doblete eritreo en el podio.
La carrera femenina: Hauger‑Thackery se impone tras un susto
La maratón femenina comenzó con un pelotón de cinco corredoras en cabeza: la británica Calli Hauger‑Thackery, la keniana Cynthia Limo (bicampeona), la bahreiní Eunice Chumba, la etíope Sintayehu Tilahun y la keniana Vibian Chepkurui. Todos los nombres pasaron el 5K en 18:12, el 10K en 35:46 y la media maratón en 1:16:24, guiadas por Raneri, que continuó como pacer tras dejar al grupo masculino.
El primer giro dramático llegó alrededor del kilómetro 30: la botella de Hauger‑Thackery estaba colocada en la mesa equivocada del avituallamiento, lo que la obligó a retroceder unos metros para recogerla. «Fue un despiste, pero me obligó a frenar y eso me vino bien para calmarme», explicó después. Recuperó la ventaja rápidamente y, poco antes de cumplirse las dos horas de carrera, la lucha se redujo a un mano a mano con Limo. En el kilómetro 37 (23 millas) incrementó el ritmo y fue abriendo hueco, hasta cruzar la meta en 2:30:43, arrodillarse y dejar escapar una mezcla de lágrimas y vómitos fruto de la emoción. «Mi único objetivo era volver a enamorarme del maratón. Acabar el año ganando aquí me devuelve la confianza», declaró.
- Calli Hauger‑Thackery – 2:30:43
- Cynthia Limo – 2:31:33
- Eunice Chumba – 2:35:37
- Vibian Chepkurui – 2:40:49
- Eri Suzuki – 2:50:59
La victoria de Hauger‑Thackery supone el mayor éxito en carretera para la olímpica británica, que en 2024 había corrido la maratón de Berlín en 2:21:24 y había sufrido un abandono en Chicago semanas antes. Limo, vencedora en 2024, se quedó a 19 segundos de su registro del año pasado. Chumba y Chepkurui completaron las posiciones de honor en una prueba en la que el calor y la humedad pasaron factura a muchas favoritas.
Ambiente festivo y pruebas paralelas
El Maratón de Honolulu es mucho más que la distancia de 42,195 km. La fiesta comenzó el sábado con el Kalakaua Merrie Mile, una milla en formato persecución en la que las mujeres parten 31 segundos antes que los hombres. La estadounidense Sinclaire Johnson aprovechó la ventaja para lanzar un ataque desde el inicio y detener el cronómetro en 4:21.66, récord estadounidense de la milla en ruta y segunda mejor marca mundial de todos los tiempos. La campeona del mundo sub‑25 Nikki Hiltz terminó segunda con 4:24.50, mientras que el campeón mundial indoor de 800 m Josh Hoey fue el primer hombre en meta (3:54.77). En la carrera popular participaron 2 854 corredores; el hawaiano Ka’eo Kruse venció en 4:17.21 y la británica Hollie Parker se impuso en la categoría femenina con 4:46.25.
Ya el domingo, de forma paralela al maratón, se disputó el Start to Park 10K. El keniano Edwin Kurgat se llevó la victoria con 29:31 y la estadounidense Annika Reiss triunfó en mujeres con 34:19. El diluvio del calentamiento dejó paso a una carrera rápida y muy animada a lo largo de Ala Moana Boulevard. También fue un día de récords en la competición de silla de ruedas: la campeona del circuito de los World Marathon Majors, Susannah Scaroni, completó el recorrido en 1:48:37, batiendo la plusmarca del evento en su primera participación en Hawái. En categoría masculina, el japonés Yukina Ota revalidó su título con 1:28:25, también récord del circuito.
Todos estos eventos se enmarcan en un fin de semana que combina deporte de élite, carreras populares y un ambiente festivo único. Las playas de Waikiki se llenaron de música en directo, puestos de comida hawaiana y grupos de animación que acompañaron a los corredores desde la línea de salida hasta la meta en Kapiolani Park. La prueba es un claro ejemplo de cómo los maratones modernos buscan crear experiencias completas para atletas y acompañantes.
Consejos para correr en condiciones de calor y humedad
Correr en Honolulu supone enfrentarse a altas temperaturas y niveles de humedad elevados. Para minimizar riesgos y maximizar el rendimiento, conviene seguir una serie de recomendaciones basadas en estudios y en la experiencia de entrenadores de fondo. Estas pautas también son aplicables a maratones calurosos como los de Sevilla o Barcelona.
- Corre al amanecer o al atardecer. Las primeras horas de la mañana son las más frescas. Si no puedes entrenar temprano, espera a última hora de la tarde y evita el tramo de mayor insolación.
- Equípate con ropa adecuada. Elige prendas ligeras, de colores claros y con tejidos transpirables como microfibras o mezclas de algodón. Completa el equipo con gorra, gafas de sol y crema solar de SPF 30 o superior.
- Hidrátate correctamente. Bebe alrededor de 500 ml de bebida isotónica una hora antes de correr y toma de 150 a 240 ml cada 20 minutos durante el entrenamiento. Las bebidas con electrolitos favorecen la absorción y reemplazan las sales perdidas por el sudor.
- Acostúmbrate gradualmente. Dedica entre una y dos semanas a aclimatarte al calor. Comienza con salidas cortas y de baja intensidad, aumentando progresivamente la duración y el esfuerzo.
- Busca sombra y césped. En ciudades asfalto y hormigón retienen el calor; por ello conviene elegir parques o avenidas con árboles. También puedes alternar tu rutina con sesiones de pool running en piscina.
- Ajusta el ritmo. Cada aumento de 5 ºC por encima de 15 ºC puede ralentizar tu ritmo entre 20 y 30 segundos por milla. No luches contra el termómetro: baja el ritmo y escucha tu cuerpo.
- Evita el alcohol antes de entrenar. Aunque una cerveza pueda apetecer después de correr, el alcohol contribuye a la deshidratación. Prioriza el agua y recupera con alimentos ricos en sodio.
Siguiendo estas sugerencias y prestando atención a las señales de tu cuerpo, es posible entrenar con seguridad incluso en climas extremos. Ten en cuenta que los problemas por calor (calambres, lipotimias o golpe de calor) requieren descanso inmediato y en casos graves atención médica.
Planes de futuro e inscripción para próximas ediciones
Si te has quedado con ganas de vivir la experiencia, la organización del Maratón de Honolulu ya ha anunciado que las inscripciones para 2026 se abrirán en los próximos meses. Aconsejan reservar vuelo y alojamiento con antelación, ya que Hawái recibe miles de visitantes durante el maratón. En la web oficial encontrarás información detallada sobre precios, requisitos y paquetes turísticos.
Para quienes buscan más desafíos, el calendario de maratones de los próximos meses ofrece pruebas en España y en el extranjero. En nuestro artículo sobre calendario de maratones 2025‑2026 encontrarás fechas, recorridos y tendencias para planificar la temporada. Comparte tus objetivos con tu grupo de entrenamiento y empieza a preparar tu próxima aventura.
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