15K Nocturna Valencia Gana Energía 2026: inscripciones, recorrido y consejos para correr de noche
Todo sobre la 15K Nocturna Valencia Gana Energía 2026: apertura de inscripciones, recorrido oficial y un plan de entrenamiento con consejos de seguridad para disfrutar corriendo bajo la luna de Valencia.
En Valencia se vive el running como en pocas ciudades del mundo. La 15K Nocturna Valencia Gana Energía, que celebrará su 13ª edición el 26 de septiembre de 2026, es la prueba que inaugura el otoño en el calendario de carreras. Su propuesta es diferente: recorrer 15 kilómetros al anochecer por algunas de las avenidas y monumentos más emblemáticos de la ciudad, con un ambiente festivo y miles de personas animando. En esta guía encontrarás todos los detalles de la prueba, desde las fechas de inscripción hasta un plan de entrenamiento y consejos para correr de noche con seguridad.
Inscripciones y novedades de la edición 2026
La organización anunció que las inscripciones para la 15K Nocturna Valencia Gana Energía 2026 se abrirán el 20 de enero a las 12:00 h y que los primeros 2.000 dorsales tendrán un precio promocional de 15 euros. Se trata de una venta escalonada: a medida que se agotan los tramos, el coste aumenta. Esta fórmula anima a los corredores a reservar su dorsal con antelación a través de la web oficial de la prueba. La carrera forma parte del proyecto Valencia Ciudad del Running y sirve como punto de partida para retos más largos como el medio maratón y el maratón de la ciudad. La edición de 2026 será la número 13 de una prueba que ha ganado enorme popularidad en los últimos años. La última edición superó los 13.000 inscritos, la mayoría corredores locales, consolidando el evento como una de las grandes fiestas deportivas de Valencia. La salida se dará el sábado 26 de septiembre a las 22:30 h desde la avenida del Ingeniero Manuel Soto y la organización limitará la duración máxima de la carrera a 120 minutos. Para garantizar la seguridad se dispondrá de varias oleadas (una para atletas élite y cinco para el resto), de modo que todos puedan correr cómodamente según su ritmo previsto.Un recorrido nocturno lleno de historia y monumentos
El circuito homologado por la Real Federación Española de Atletismo tiene 15 kilómetros completamente urbanos y sin desniveles significativos, lo que favorece los buenos tiempos. La salida y la meta se sitún en la avenida del Ingeniero Manuel Soto. Desde allí los participantes recorren la avenida del Puerto antes de girar hacia la avenida de Aragón y la calle Artes Gráficas. El circuito pasa por la Plaza de Zaragoza y se adentra en el Paseo de la Alameda, un tramo ancho que permite coger ritmo. Tras cruzar el Puente del Real, los corredores acceden al centro histórico: calle de la Paz, Plaza de la Virgen, calle San Vicente Mártir y Plaza del Ayuntamiento. Continúan por la calle de las Barcas y Pintor Sorolla hasta llegar a la Plaza de Alfonso el Magnánimo, pasando por el Palacio de Justicia y la Puerta de la Mar. En el kilómetro 9 el recorrido toma la calle Colón y Ruzafa antes de dirigirse por la Gran Vía Marqués del Turia hacia el antiguo cauce del río Turia. La recta final transcurre por la calle Jacinto Benavente y el puente de Monteolivete, dejando a la derecha la Ciudad de las Artes y las Ciencias. A partir del kilómetro 13 los participantes bordean la rotonda del Parotet, recorren la avenida de Francia y la calle Menorca para afrontar los últimos metros hacia el Puerto de Valencia. El ambiente nocturno, la iluminación especial y el apoyo del público convierten cada metro en una experiencia inolvidable.Historia y evolución de la 15K Nocturna
La 15K Nocturna nació en 2013 como una prueba pionera en España: invitaba a correr de noche en un circuito urbano bien iluminado y homologado. Desde entonces ha crecido en participación y en prestigio. En 2024, por ejemplo, más de 8.300 corredores cruzaron la meta en la edición patrocinada por FibraValencia. Ese año los triatletas Mario Mola (46:23) y Carlota Rodés (54:24) se llevaron la victoria, demostrando que la prueba también atrae a atletas de élite. La incorporación de patrocinadores como Gana Energía y el apoyo de instituciones locales han impulsado su crecimiento. El recorrido nocturno también ha visto pequeños ajustes para mejorar la experiencia. En las primeras ediciones se atravesaba únicamente el centro histórico; ahora se combinan zonas amplias como la avenida de Francia con calles céntricas llenas de historia. La inclusión de animación musical, puntos de avituallamiento bien distribuidos y el uso de aplicaciones oficiales para seguir la carrera en directo han hecho que la 15K Nocturna sea mucho más que una simple prueba deportiva: es una fiesta ciudadana que inaugura la temporada otoñal.Plan de entrenamiento para tu 15K nocturna
Preparar una carrera de 15 kilómetros requiere un plan progresivo que combine rodajes suaves, entrenamientos de calidad y descansos estratégicos. A continuación se propone un plan de ocho semanas inspirado en los programas de revista Club de Corredores y adaptado para un evento nocturno. Está pensado para corredores que ya tienen experiencia en 10 km y buscan dar el salto a los 15 km sin lesionarse.- Semananas 1‑2: Construcción de base. Dedica cuatro sesiones por semana a rodajes suaves de 4–6 km, técnica de carrera (skipping, taloneo, zancadas altas) y una tirada larga de 8 km el domingo. El objetivo es adaptar al cuerpo a la frecuencia de entrenamiento y mejorar la eficiencia biomecánica.
- Semananas 3‑4: Incremento progresivo. Introduce rodajes de 6–7 km y añade pequeños segmentos a ritmo moderado (por ejemplo 2 km a ritmo de carrera) para estimular la capacidad aeróbica. Las tiradas largas crecen hasta 10–11 km. Incluye ejercicios de fuerza básica y estiramientos al final de las sesiones.
- Semananas 5‑6: Ritmo y potencia. Incorpora trabajos de intervalos (por ejemplo cinco repeticiones de 800 m a ritmo intenso con 90 segundos de trote) y carreras constantes de 8 km. Las tiradas largas alcanzan los 12‑13 km. Añade ejercicios de core y movilidad para evitar lesiones.
- Semananas 7‑8: Consolidación y descarga. En la penúltima semana realiza una tirada larga de 14 km y mantén sesiones ligeras entre semana para consolidar la base. La última semana reduce la carga a tres salidas suaves y descansa al menos dos días antes de la carrera. El objetivo es llegar fresco a la línea de salida.
Consejos para correr de noche con seguridad
Correr de noche tiene un encanto especial, pero también exige ciertas precauciones. Expertos en entrenamiento y nutrición recomiendan prestar atención a varios factores para disfrutar al máximo de la 15K Nocturna:- Visibilidad y equipamiento adecuado. Utiliza luces frontales o cinturones luminosos y prendas con elementos reflectantes para ser visible. Algunos entrenadores aconsejan chalecos iluminados y guantes con bandas reflectantes para multiplicar los puntos de luz. Si el asfalto pudiera estar húmedo, unas zapatillas con buena tracción o suelas tipo trail aportan seguridad.
- Planificación de la ruta y compañía. Conoce el recorrido con antelación y, si entrenas de noche, elige zonas bien iluminadas o acompáñate de un grupo. Programas como Strava ofrecen funciones de seguimiento en tiempo real para que tus familiares sepan dónde estás; los relojes GPS modernos también incluyen detección de incidencias.
- Nutrición y horarios. Ajusta tu alimentación para que la última comida fuerte sea a la hora de la comida y evita alimentos difíciles de digerir antes de correr. Las frutas fáciles de digerir (plátano, kiwi, frutos rojos) o un snack rico en hidratos de carbono son buenas opciones. Si cenas después de la carrera, elige platos ligeros como sopas con proteínas o tortillas con verduras para facilitar la recuperación.
- Gestiona las expectativas y disfruta. Correr en la oscuridad puede requerir reducir el ritmo y concentrarse en el terreno. Ajusta tus expectativas y practica el entrenamiento basado en esfuerzo: presta atención a tus sensaciones más que al ritmo del reloj. Y, sobre todo, disfruta del ambiente nocturno, la música y las luces de la ciudad.