{"id":612,"date":"2025-12-10T07:08:14","date_gmt":"2025-12-10T06:08:14","guid":{"rendered":"https:\/\/snaprace.app\/blog\/?p=612"},"modified":"2026-03-14T10:20:51","modified_gmt":"2026-03-14T09:20:51","slug":"b100-cursa-dels-nassos-2025-guia-para-despedir-el-ano-corriendo-en-barcelona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/snaprace.app\/blog\/b100-cursa-dels-nassos-2025-guia-para-despedir-el-ano-corriendo-en-barcelona\/","title":{"rendered":"B100 Cursa dels Nassos 2025: gu\u00eda para despedir el a\u00f1o corriendo en Barcelona"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Una tradici\u00f3n barcelonesa que despide el a\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n<p>Desde hace m\u00e1s de un cuarto de siglo la <strong>B100 Cursa dels Nassos<\/strong> se ha convertido en la manera m\u00e1s festiva de despedir el a\u00f1o en Barcelona. Inspirada en la figura del \u201cHome dels Nassos\u201d, un personaje de la cultura popular catalana que aparece el 31 de diciembre con tantas narices como d\u00edas quedan en el a\u00f1o, la carrera invita a miles de runners a cerrar la temporada con un recorrido r\u00e1pido y una fiesta atl\u00e9tica en pleno coraz\u00f3n de la ciudad. La edici\u00f3n de 2025 llega con m\u00e1s fuerza que nunca y promete batir todos los r\u00e9cords de participaci\u00f3n y rendimiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 hace especial la edici\u00f3n&nbsp;2025?<\/h2>\n\n\n\n<p>El Ayuntamiento de Barcelona y B100\u00a0The\u00a0Healthy\u00a0Banking, patrocinador principal, han confirmado que la <strong>Cursa dels Nassos\u00a02025<\/strong> est\u00e1 a punto de colgar el cartel de completo. A falta de un mes para el disparo de salida, la organizaci\u00f3n ha superado el ritmo de inscripciones de a\u00f1os anteriores y conf\u00eda en alcanzar <strong>13\u00a0000 participantes<\/strong>, cifra que situar\u00eda la prueba como una de las carreras populares m\u00e1s grandes de Espa\u00f1a. Esta edici\u00f3n mantiene las dos distancias de los \u00faltimos a\u00f1os: un <strong>10\u00a0K popular<\/strong> abierto a corredores de todos los niveles y un <strong>5\u00a0K internacional<\/strong> reservado a atletas de \u00e9lite en el que se han batido cuatro r\u00e9cords del mundo en las \u00faltimas ediciones.<\/p>\n\n\n\n<p>El evento arrancar\u00e1 el mi\u00e9rcoles <strong>31\u00a0de\u00a0diciembre de\u00a02025<\/strong> en el barrio de Sant\u00a0Mart\u00ed. La salida del <strong>10\u00a0K<\/strong> est\u00e1 prevista a las\u00a017:15\u00a0h, mientras que la prueba de\u00a05\u00a0K se celebrar\u00e1 a primera hora de la tarde sobre un circuito certificado, llano y muy r\u00e1pido. La organizaci\u00f3n ha detallado que el trazado popular mantiene la salida y llegada en la <em>Carrer de Selva de\u00a0Mar<\/em> y recorre el frente mar\u00edtimo de Barcelona pasando por puntos como Passeig de\u00a0Garcia\u00a0Faria, Pla de\u00a0Palau y Avinguda\u00a0Ic\u00e0ria antes de regresar al barrio de origen. Esta orograf\u00eda pr\u00e1cticamente plana favorece los tiempos r\u00e1pidos tanto de corredores populares como de \u00e9lite.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Entrenamiento y macroentrenamiento gratuito<\/h2>\n\n\n\n<p>La cercan\u00eda de la cita no impide que a\u00fan podamos mejorar nuestra preparaci\u00f3n. La organizaci\u00f3n ha puesto en marcha sesiones de entrenamiento semanal abiertas a todos los niveles durante los meses de noviembre y diciembre. Adem\u00e1s, el martes <strong>9\u00a0de\u00a0diciembre a las\u00a019:00\u00a0h<\/strong> se celebrar\u00e1 un <strong>macroentrenamiento gratuito<\/strong> en el complejo municipal <em>La\u00a0Mar\u00a0Bella<\/em>, con entrenadores nacionales y atletas ol\u00edmpicos y paral\u00edmpicos que asesorar\u00e1n a los participantes. La inscripci\u00f3n es gratuita y se realiza en la p\u00e1gina oficial del evento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">ALS&nbsp;Sport: nuevo patrocinador t\u00e9cnico y camiseta oficial<\/h2>\n\n\n\n<p>Otra de las novedades de 2025 es la incorporaci\u00f3n de <strong>ALS\u00a0Sport<\/strong> como patrocinador t\u00e9cnico oficial. La firma especializada en material para running y trail suministrar\u00e1 la <strong>camiseta oficial de la carrera<\/strong>, dise\u00f1ada y confeccionada \u00edntegramente por la marca para optimizar la transpirabilidad y la comodidad. La colaboraci\u00f3n con la Cursa dels\u00a0Nassos marca el inicio de la expansi\u00f3n de ALS\u00a0Sport en Catalu\u00f1a y permitir\u00e1 que miles de corredores disfruten de su equipaci\u00f3n de alta calidad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consejos para afrontar el 10&nbsp;K o&nbsp;5&nbsp;K final del a\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n<p>A falta de pocas semanas para el gran d\u00eda, es posible optimizar el rendimiento con sesiones espec\u00edficas. Algunos consejos para llegar en forma a la Cursa dels&nbsp;Nassos son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Realiza entrenamientos de calidad:<\/strong> incluye series cortas y largas a ritmo de carrera para mejorar la velocidad y la tolerancia al esfuerzo. Por ejemplo, 5\u00d71\u00a0km a ritmo de\u00a010\u00a0K con 2\u00a0minutos de recuperaci\u00f3n o 8\u00d7500\u00a0m a ritmo de\u00a05\u00a0K.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>No descuides el volumen aer\u00f3bico:<\/strong> rodajes de\u00a08\u201112\u00a0km a ritmo c\u00f3modo dos veces por semana consolidan la base aer\u00f3bica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Trabaja la fuerza y el\u00a0<em>core<\/em>:<\/strong> ejercicios de sentadillas, zancadas y planchas mejoran la estabilidad y previenen lesiones.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cuida la alimentaci\u00f3n y la hidrataci\u00f3n:<\/strong> asegura una ingesta adecuada de carbohidratos en la semana previa y prueba la estrategia durante los entrenamientos largos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reduce la carga en la \u00faltima semana:<\/strong> un <em>tapering<\/em> progresivo ayuda a llegar fresco. Disminuye el kilometraje un\u00a030\u201340\u00a0% y mant\u00e9n algunos est\u00edmulos de intensidad ligera.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si participas en el&nbsp;5&nbsp;K \u00e9lite, es recomendable trabajar ritmos de competici\u00f3n cercanos a tu velocidad de umbral. Para los populares que se estrenan en un&nbsp;10&nbsp;K, una buena t\u00e1ctica es dividir la carrera en tres tercios: salir con control, mantener el ritmo objetivo en la parte central y reservar fuerzas para los \u00faltimos dos kil\u00f3metros.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo inscribirse y servicios adicionales<\/h2>\n\n\n\n<p>La inscripci\u00f3n debe realizarse a trav\u00e9s de la <a href=\"https:\/\/cursadenassos.barcelona\/en\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">web oficial<\/a>. El coste de dorsal incluye camiseta t\u00e9cnica, bolsa del corredor, chip de cronometraje, avituallamientos y acceso al guardarropa. La organizaci\u00f3n ofrece tambi\u00e9n transporte gratuito en transporte p\u00fablico el d\u00eda de la carrera, fisioterapia, masajes en meta, liebres y otros servicios como aparcamiento y duchas.<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda recoger tu dorsal y la camiseta oficial en los d\u00edas previos en los puntos habilitados (normalmente en la <em>Fira&nbsp;de&nbsp;Barcelona<\/em> o en la propia <em>La&nbsp;Mar&nbsp;Bella<\/em>). Lleva un documento de identidad y confirma tus datos de inscripci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Motivos para no perd\u00e9rtela<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ambiente festivo:<\/strong> despedir el a\u00f1o corriendo por las calles de Barcelona con m\u00fasica, p\u00fablico animando y un clima de celebraci\u00f3n \u00fanico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Recorrido r\u00e1pido:<\/strong> el perfil plano y el circuito homologado facilitan mejorar tus marcas personales y disfrutar del Mediterr\u00e1neo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Participaci\u00f3n r\u00e9cord:<\/strong> ser parte de uno de los mayores\u00a010\u00a0K de Espa\u00f1a con\u00a013\u00a0000 corredores y celebrar el deporte en comunidad.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Oportunidad de ver r\u00e9cords mundiales:<\/strong> la prueba de\u00a05\u00a0K re\u00fane cada a\u00f1o a algunos de los mejores fondistas del planeta y ya ha visto caer varios registros.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En definitiva, la <strong>B100 Cursa dels&nbsp;Nassos&nbsp;2025<\/strong> es una cita imprescindible para cualquier runner. Ya sea que busques batir tus marcas, disfrutar de un ambiente \u00fanico o empezar a correr en una prueba popular, el \u00faltimo d\u00eda del a\u00f1o te espera con los brazos abiertos. \u00bfPreparado para dar la bienvenida a&nbsp;2026 corriendo?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una tradici\u00f3n barcelonesa que despide el a\u00f1o Desde hace m\u00e1s de un cuarto de siglo la B100 Cursa dels Nassos se ha convertido en la manera m\u00e1s festiva de despedir el a\u00f1o en Barcelona. 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