{"id":326,"date":"2025-11-17T08:25:29","date_gmt":"2025-11-17T07:25:29","guid":{"rendered":"https:\/\/snaprace.app\/blog\/?p=326"},"modified":"2026-03-14T10:20:57","modified_gmt":"2026-03-14T09:20:57","slug":"maraton-de-san-sebastian-2025-historia-recorrido-consejos-y-guia-completa-para-correr-en-donostia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/snaprace.app\/blog\/maraton-de-san-sebastian-2025-historia-recorrido-consejos-y-guia-completa-para-correr-en-donostia\/","title":{"rendered":"Marat\u00f3n de San Sebasti\u00e1n 2025: historia, recorrido, consejos y gu\u00eda completa para correr en Donostia"},"content":{"rendered":"\n<p>La <strong>Marat\u00f3n de San Sebasti\u00e1n 2025<\/strong>, tambi\u00e9n conocida como Zurich Marat\u00f3n Donostia, se celebrar\u00e1 el <strong>domingo 23 de noviembre de 2025<\/strong>. Con 46 ediciones a sus espaldas y todas sus inscripciones para la distancia reina agotadas desde junio, la prueba guipuzcoana es la segunda marat\u00f3n m\u00e1s antigua de Espa\u00f1a y una cita imprescindible para quienes buscan combinar velocidad, tradici\u00f3n y el ambiente incomparable de <strong>Donostia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>En esta gu\u00eda encontrar\u00e1s todo lo que necesitas para disfrutar al m\u00e1ximo de la experiencia: la historia de la carrera, el recorrido y las distancias, los servicios y la Expo, cifras de participaci\u00f3n, adem\u00e1s de consejos de entrenamiento y turismo para aprovechar al m\u00e1ximo tu visita a la capital de la provincia de Gipuzkoa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Historia y tradici\u00f3n de la marat\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>El origen de la Marat\u00f3n de San Sebasti\u00e1n se remonta a <strong>1978<\/strong>, a\u00f1o en el que un grupo de entusiastas \u2014entre ellos <strong>Rafa Puignau<\/strong>, <strong>Patxi Ripalda<\/strong> y <strong>Juanjo Ozkariz<\/strong>\u2014 midieron con cinta m\u00e9trica el circuito de la primera edici\u00f3n. La prueba naci\u00f3 con un esp\u00edritu artesanal que se mantiene hoy en d\u00eda, convirti\u00e9ndose en la segunda marat\u00f3n m\u00e1s antigua del pa\u00eds solo por detr\u00e1s de Madrid.<\/p>\n\n\n\n<p>A lo largo de sus m\u00e1s de cuatro d\u00e9cadas de historia ha visto crecer su prestigio internacional y ha acogido gestas como la participaci\u00f3n de <strong>Lourdes Gabarain<\/strong>, primera mujer espa\u00f1ola en terminar un marat\u00f3n oficial, y la victoria de <strong>Rosi Talavera<\/strong> con apenas 17 a\u00f1os. En 2022, la keniana <strong>Rebbeca Tanui<\/strong> estableci\u00f3 el r\u00e9cord femenino del circuito con 2:23:09 y, en 2002, <strong>Timothy Cherigat<\/strong> marc\u00f3 2:09:34 en categor\u00eda masculina.<\/p>\n\n\n\n<p>Tras la cancelaci\u00f3n de la edici\u00f3n de 2024 por un temporal, la edici\u00f3n de 2025 marca el esperado retorno de esta prueba y consolida una tradici\u00f3n que atrae a corredores de todo el mundo. El marat\u00f3n ha sido adem\u00e1s escenario de numerosas marcas personales gracias a su trazado pr\u00e1cticamente llano y al clima fresco del Pa\u00eds Vasco en noviembre.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Donostia: ciudad para correr y disfrutar<\/h2>\n\n\n\n<p>San Sebasti\u00e1n es una de las ciudades m\u00e1s bellas de Espa\u00f1a: combina <strong>playas urbanas<\/strong> como <strong>La Concha<\/strong>, arquitectura Belle \u00c9poque, monta\u00f1as y una gastronom\u00eda reconocida mundialmente. Correr el marat\u00f3n no solo supone un reto deportivo, sino tambi\u00e9n una oportunidad para descubrir una ciudad que se vuelca con la prueba.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante el fin de semana de la carrera, Donostia se transforma en una fiesta deportiva. Las calles se llenan de p\u00fablico animando en euskera y castellano, y los participantes disfrutan de un ambiente de fiesta con m\u00fasica y gastronom\u00eda local. Tras cruzar la meta, es casi obligatorio recorrer los bares de la Parte Vieja para degustar <strong>pintxos<\/strong> como las kokotxas de bacalao, la merluza a la koskera o las famosas sidras y txakoli.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Recorrido, distancias y horarios<\/h2>\n\n\n\n<p>El <strong>recorrido 2025<\/strong> ha consolidado un circuito urbano y tur\u00edstico que mezcla historia y belleza. Estas son las distancias oficiales y horarios:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Distancia<\/th><th>Hora de salida<\/th><th>Desnivel<\/th><th>Detalles del circuito<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>Marat\u00f3n (42,195 km)<\/strong><\/td><td>09:00<\/td><td>\u2248 250 m D+<\/td><td>Dos vueltas largas y una corta por el centro de la ciudad. Salida en <strong>Calle Hernani<\/strong> y llegada en el <strong>Boulevard<\/strong>. Pasa por el Paseo de <strong>La Concha<\/strong>, <strong>Teatro Victoria Eugenia<\/strong>, <strong>Kursaal<\/strong>, <strong>Catedral del Buen Pastor<\/strong>, <strong>Estadio de Anoeta<\/strong> y <strong>Plaza Gipuzkoa<\/strong>, con una recta final llana de m\u00e1s de 1 km.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Medio marat\u00f3n (21,0975 km)<\/strong><\/td><td>09:00<\/td><td>\u2248 250 m D+<\/td><td>Mismo recorrido que la marat\u00f3n pero con una vuelta larga y una corta. Tambi\u00e9n se inicia en Calle Hernani y termina en el Boulevard.<\/td><\/tr><tr><td><strong>10 K (Carrera popular)<\/strong><\/td><td>08:15<\/td><td>\u2248 22 m D+<\/td><td>Un circuito urbano de 10 km que discurre por el centro de Donostia y el Paseo de La Concha.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Puntos clave del recorrido:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El circuito atraviesa barrios como <strong>Centro<\/strong>, <strong>Antiguo<\/strong>, <strong>Amara<\/strong> y <strong>Gros<\/strong>, cruzando el <strong>r\u00edo Urumea<\/strong> y bordeando la <strong>Bah\u00eda de La Concha<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>La salida se da en la Calle Hernani y la meta est\u00e1 en el Boulevard, tras una recta final de 1,1 km que permite apurar los \u00faltimos metros.<\/li>\n\n\n\n<li>La altimetr\u00eda es casi plana, ideal para buscar marca personal; por ello, en ediciones anteriores m\u00e1s del 60 % de los participantes mejoraron su mejor registro.<\/li>\n\n\n\n<li>El marat\u00f3n y el medio marat\u00f3n admiten participantes mayores de <strong>18 a\u00f1os<\/strong>, mientras que la 10 K est\u00e1 abierta a partir de 16 a\u00f1os.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Inscripciones y cifras de participaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>La Zurich Marat\u00f3n San Sebasti\u00e1n 2025 ha alcanzado un r\u00e9cord de demanda: <strong>los 7.000 dorsales de la distancia marat\u00f3n se agotaron cinco meses antes de la carrera<\/strong>. El evento se prepara para recibir a miles de corredores de m\u00e1s de 60 pa\u00edses y con una participaci\u00f3n femenina cercana al 30 % (seg\u00fan datos de la organizaci\u00f3n). Las inscripciones para el <strong>10 K<\/strong> permanecen abiertas, pero conviene reservar con antelaci\u00f3n ya que tambi\u00e9n tienen cupo limitado.<\/p>\n\n\n\n<p>El hecho de que la prueba vuelva despu\u00e9s de la cancelaci\u00f3n de 2024 ha incrementado a\u00fan m\u00e1s el inter\u00e9s. La marat\u00f3n cuenta con el patrocinio de Zurich hasta 2028 y forma parte del circuito de World Marathon Majors en su categor\u00eda de carreras r\u00e1pidas. Adem\u00e1s, la organizaci\u00f3n donar\u00e1 parte de los beneficios a la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Bancos de Alimentos (FESBAL), reforzando el car\u00e1cter solidario de la prueba.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Expo Sports, servicios y avituallamientos<\/h2>\n\n\n\n<p>La recogida de dorsales y la <strong>Expo Sports<\/strong> tendr\u00e1n lugar en el <strong>Palacio de Congresos Kursaal<\/strong>, situado frente a la desembocadura del r\u00edo Urumea.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Horarios de recogida:<\/strong> viernes 21 de noviembre de 16:00 a 20:00 y s\u00e1bado 22 de 10:00 a 20:00.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Servicios incluidos:<\/strong> dorsal con chip, camiseta conmemorativa, servicio de grabado de medalla (opcional), animaci\u00f3n en circuito y avituallamientos. Quienes hayan contratado el grabado podr\u00e1n confirmar su pedido con un icono en el dorsal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Avituallamientos:<\/strong> habr\u00e1 <strong>16 puntos de avituallamiento<\/strong> para la marat\u00f3n, situados aproximadamente cada 2\u20134 km. Incluyen agua, bebidas isot\u00f3nicas, fruta (naranja y pl\u00e1tano) y geles energ\u00e9ticos. La 10 K contar\u00e1 con avituallamiento en el kil\u00f3metro 4,5.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pacers:<\/strong> la organizaci\u00f3n dispone de liebres para distintos ritmos, desde 2h45 hasta 5h.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L\u00edmites de tiempo:<\/strong> 5 h para la marat\u00f3n, 2 h para el medio marat\u00f3n y 1h10 para la 10 K.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Normas:<\/strong> por seguridad no se permite correr con auriculares.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consejos de entrenamiento y estrategia<\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque el recorrido es r\u00e1pido y llano, una buena preparaci\u00f3n es esencial. A continuaci\u00f3n encontrar\u00e1s recomendaciones para llegar en \u00f3ptimas condiciones:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Preparaci\u00f3n general<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Planifica con meses de antelaci\u00f3n.<\/strong> Siguiendo planes de entrenamiento progresivos evitar\u00e1s el riesgo de lesiones y llegar\u00e1s con confianza a la l\u00ednea de salida.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entrena a ritmos variados.<\/strong> Combina rodajes largos a ritmo controlado, series para mejorar la velocidad y entrenamientos de fuerza para piernas y core. Incluir cuestas cortas ayuda a ganar potencia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Simula el perfil del circuito.<\/strong> Realiza entrenamientos en terreno llano para acostumbrarte al ritmo constante que requiere una marat\u00f3n r\u00e1pida y practica la estrategia de dividir el recorrido en segmentos (por ejemplo, 10 km, 10 km, 10 km, 12 km).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Practica la hidrataci\u00f3n y la nutrici\u00f3n.<\/strong> Prueba diferentes geles y bebidas isot\u00f3nicas durante tus tiradas largas para evitar sorpresas el d\u00eda de la carrera.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Incluye entrenamiento de fuerza.<\/strong> Ejercicios con peso corporal, sentadillas, zancadas y planchas mejoran la econom\u00eda de carrera y reducen el riesgo de lesiones.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La semana previa a la carrera<\/h3>\n\n\n\n<p>De acuerdo con los consejos de expertos, los d\u00edas anteriores a la marat\u00f3n son decisivos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reduce el volumen pero mant\u00e9n cierta intensidad.<\/strong> Realiza rodajes cortos de 20\u201340 minutos y algunas aceleraciones para mantener la chispa sin acumular fatiga.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Descansa y duerme bien.<\/strong> La recuperaci\u00f3n es tan importante como el entrenamiento. Procura dormir al menos 7\u20138 horas para facilitar la regeneraci\u00f3n muscular y mental.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aumenta los hidratos y mantente hidratado.<\/strong> Incrementa el consumo de carbohidratos complejos (pasta, arroz, patata) y bebe agua y electrolitos de forma regular.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evita probar nada nuevo.<\/strong> No estrenes zapatillas ni ropa el d\u00eda de la carrera; usa el material con el que has entrenado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Visualiza tu carrera.<\/strong> Repasa mentalmente el recorrido, imagina tu paso por La Concha y la recta final del Boulevard, y prepara una estrategia de ritmos realista.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Turismo y gastronom\u00eda post carrera<\/h2>\n\n\n\n<p>Una vez que cruces la meta, Donostia te ofrece un abanico de opciones para relajarte y celebrar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Paseo por la Parte Vieja.<\/strong> Recorre las calles adoquinadas del casco hist\u00f3rico, visita la <strong>Bas\u00edlica de Santa Mar\u00eda del Coro<\/strong> y la <strong>Plaza de la Constituci\u00f3n<\/strong>, y degusta pintxos en sus barras.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Subida al Monte Igueldo.<\/strong> Disfruta de las mejores vistas de la ciudad y de la bah\u00eda en el parque de atracciones m\u00e1s antiguo de Euskadi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Relax en La Concha o Ondarreta.<\/strong> Si el clima lo permite, pasea por sus playas urbanas o date un ba\u00f1o regenerador.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cultura y museos.<\/strong> Ac\u00e9rcate al <strong>Museo San Telmo<\/strong> o al moderno <strong>Tabakalera<\/strong>, y descubre la historia y el arte vasco.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>El <strong>Marat\u00f3n de San Sebasti\u00e1n 2025<\/strong> es mucho m\u00e1s que una carrera: es una mezcla de historia, cultura, gastronom\u00eda y deporte en un escenario de ensue\u00f1o. Su recorrido llano y r\u00e1pido invita a batir marcas personales mientras se disfruta de una ciudad volcada con los corredores. Con esta gu\u00eda tendr\u00e1s toda la informaci\u00f3n necesaria para planificar tu participaci\u00f3n o, si eres espectador, para vivir la fieMarat\u00f3n de San Sebasti\u00e1n 2025: historia, recorrido, consejos y gu\u00eda completa para correr en Donostia<\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>Marat\u00f3n de San Sebasti\u00e1n 2025<\/strong>, tambi\u00e9n conocida como Zurich Marat\u00f3n Donostia, se celebrar\u00e1 el <strong>domingo 23 de noviembre de 2025<\/strong>. Con 46 ediciones a sus espaldas y todas sus inscripciones para la distancia reina agotadas desde junio, la prueba guipuzcoana es la segunda marat\u00f3n m\u00e1s antigua de Espa\u00f1a y una cita imprescindible para quienes buscan combinar velocidad, tradici\u00f3n y el ambiente incomparable de <strong>Donostia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>En esta gu\u00eda encontrar\u00e1s todo lo que necesitas para disfrutar al m\u00e1ximo de la experiencia: la historia de la carrera, el recorrido y las distancias, los servicios y la Expo, cifras de participaci\u00f3n, adem\u00e1s de consejos de entrenamiento y turismo para aprovechar al m\u00e1ximo tu visita a la capital de la provincia de Gipuzkoa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Historia y tradici\u00f3n de la marat\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>El origen de la Marat\u00f3n de San Sebasti\u00e1n se remonta a <strong>1978<\/strong>, a\u00f1o en el que un grupo de entusiastas \u2014entre ellos <strong>Rafa Puignau<\/strong>, <strong>Patxi Ripalda<\/strong> y <strong>Juanjo Ozkariz<\/strong>\u2014 midieron con cinta m\u00e9trica el circuito de la primera edici\u00f3n. La prueba naci\u00f3 con un esp\u00edritu artesanal que se mantiene hoy en d\u00eda, convirti\u00e9ndose en la segunda marat\u00f3n m\u00e1s antigua del pa\u00eds solo por detr\u00e1s de Madrid.<\/p>\n\n\n\n<p>A lo largo de sus m\u00e1s de cuatro d\u00e9cadas de historia ha visto crecer su prestigio internacional y ha acogido gestas como la participaci\u00f3n de <strong>Lourdes Gabarain<\/strong>, primera mujer espa\u00f1ola en terminar un marat\u00f3n oficial, y la victoria de <strong>Rosi Talavera<\/strong> con apenas 17 a\u00f1os. En 2022, la keniana <strong>Rebbeca Tanui<\/strong> estableci\u00f3 el r\u00e9cord femenino del circuito con 2:23:09 y, en 2002, <strong>Timothy Cherigat<\/strong> marc\u00f3 2:09:34 en categor\u00eda masculina.<\/p>\n\n\n\n<p>Tras la cancelaci\u00f3n de la edici\u00f3n de 2024 por un temporal, la edici\u00f3n de 2025 marca el esperado retorno de esta prueba y consolida una tradici\u00f3n que atrae a corredores de todo el mundo. El marat\u00f3n ha sido adem\u00e1s escenario de numerosas marcas personales gracias a su trazado pr\u00e1cticamente llano y al clima fresco del Pa\u00eds Vasco en noviembre.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Donostia: ciudad para correr y disfrutar<\/h2>\n\n\n\n<p>San Sebasti\u00e1n es una de las ciudades m\u00e1s bellas de Espa\u00f1a: combina <strong>playas urbanas<\/strong> como <strong>La Concha<\/strong>, arquitectura Belle \u00c9poque, monta\u00f1as y una gastronom\u00eda reconocida mundialmente. Correr el marat\u00f3n no solo supone un reto deportivo, sino tambi\u00e9n una oportunidad para descubrir una ciudad que se vuelca con la prueba.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante el fin de semana de la carrera, Donostia se transforma en una fiesta deportiva. Las calles se llenan de p\u00fablico animando en euskera y castellano, y los participantes disfrutan de un ambiente de fiesta con m\u00fasica y gastronom\u00eda local. Tras cruzar la meta, es casi obligatorio recorrer los bares de la Parte Vieja para degustar <strong>pintxos<\/strong> como las kokotxas de bacalao, la merluza a la koskera o las famosas sidras y txakoli.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Recorrido, distancias y horarios<\/h2>\n\n\n\n<p>El <strong>recorrido 2025<\/strong> ha consolidado un circuito urbano y tur\u00edstico que mezcla historia y belleza. Estas son las distancias oficiales y horarios:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Distancia<\/th><th>Hora de salida<\/th><th>Desnivel<\/th><th>Detalles del circuito<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>Marat\u00f3n (42,195 km)<\/strong><\/td><td>09:00<\/td><td>\u2248 250 m D+<\/td><td>Dos vueltas largas y una corta por el centro de la ciudad. Salida en <strong>Calle Hernani<\/strong> y llegada en el <strong>Boulevard<\/strong>. Pasa por el Paseo de <strong>La Concha<\/strong>, <strong>Teatro Victoria Eugenia<\/strong>, <strong>Kursaal<\/strong>, <strong>Catedral del Buen Pastor<\/strong>, <strong>Estadio de Anoeta<\/strong> y <strong>Plaza Gipuzkoa<\/strong>, con una recta final llana de m\u00e1s de 1 km.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Medio marat\u00f3n (21,0975 km)<\/strong><\/td><td>09:00<\/td><td>\u2248 250 m D+<\/td><td>Mismo recorrido que la marat\u00f3n pero con una vuelta larga y una corta. Tambi\u00e9n se inicia en Calle Hernani y termina en el Boulevard.<\/td><\/tr><tr><td><strong>10 K (Carrera popular)<\/strong><\/td><td>08:15<\/td><td>\u2248 22 m D+<\/td><td>Un circuito urbano de 10 km que discurre por el centro de Donostia y el Paseo de La Concha.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Puntos clave del recorrido:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El circuito atraviesa barrios como <strong>Centro<\/strong>, <strong>Antiguo<\/strong>, <strong>Amara<\/strong> y <strong>Gros<\/strong>, cruzando el <strong>r\u00edo Urumea<\/strong> y bordeando la <strong>Bah\u00eda de La Concha<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>La salida se da en la Calle Hernani y la meta est\u00e1 en el Boulevard, tras una recta final de 1,1 km que permite apurar los \u00faltimos metros.<\/li>\n\n\n\n<li>La altimetr\u00eda es casi plana, ideal para buscar marca personal; por ello, en ediciones anteriores m\u00e1s del 60 % de los participantes mejoraron su mejor registro.<\/li>\n\n\n\n<li>El marat\u00f3n y el medio marat\u00f3n admiten participantes mayores de <strong>18 a\u00f1os<\/strong>, mientras que la 10 K est\u00e1 abierta a partir de 16 a\u00f1os.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Inscripciones y cifras de participaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>La Zurich Marat\u00f3n San Sebasti\u00e1n 2025 ha alcanzado un r\u00e9cord de demanda: <strong>los 7.000 dorsales de la distancia marat\u00f3n se agotaron cinco meses antes de la carrera<\/strong>. El evento se prepara para recibir a miles de corredores de m\u00e1s de 60 pa\u00edses y con una participaci\u00f3n femenina cercana al 30 % (seg\u00fan datos de la organizaci\u00f3n). Las inscripciones para el <strong>10 K<\/strong> permanecen abiertas, pero conviene reservar con antelaci\u00f3n ya que tambi\u00e9n tienen cupo limitado.<\/p>\n\n\n\n<p>El hecho de que la prueba vuelva despu\u00e9s de la cancelaci\u00f3n de 2024 ha incrementado a\u00fan m\u00e1s el inter\u00e9s. La marat\u00f3n cuenta con el patrocinio de Zurich hasta 2028 y forma parte del circuito de World Marathon Majors en su categor\u00eda de carreras r\u00e1pidas. Adem\u00e1s, la organizaci\u00f3n donar\u00e1 parte de los beneficios a la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Bancos de Alimentos (FESBAL), reforzando el car\u00e1cter solidario de la prueba.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Expo Sports, servicios y avituallamientos<\/h2>\n\n\n\n<p>La recogida de dorsales y la <strong>Expo Sports<\/strong> tendr\u00e1n lugar en el <strong>Palacio de Congresos Kursaal<\/strong>, situado frente a la desembocadura del r\u00edo Urumea.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Horarios de recogida:<\/strong> viernes 21 de noviembre de 16:00 a 20:00 y s\u00e1bado 22 de 10:00 a 20:00.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Servicios incluidos:<\/strong> dorsal con chip, camiseta conmemorativa, servicio de grabado de medalla (opcional), animaci\u00f3n en circuito y avituallamientos. Quienes hayan contratado el grabado podr\u00e1n confirmar su pedido con un icono en el dorsal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Avituallamientos:<\/strong> habr\u00e1 <strong>16 puntos de avituallamiento<\/strong> para la marat\u00f3n, situados aproximadamente cada 2\u20134 km. Incluyen agua, bebidas isot\u00f3nicas, fruta (naranja y pl\u00e1tano) y geles energ\u00e9ticos. La 10 K contar\u00e1 con avituallamiento en el kil\u00f3metro 4,5.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pacers:<\/strong> la organizaci\u00f3n dispone de liebres para distintos ritmos, desde 2h45 hasta 5h.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L\u00edmites de tiempo:<\/strong> 5 h para la marat\u00f3n, 2 h para el medio marat\u00f3n y 1h10 para la 10 K.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Normas:<\/strong> por seguridad no se permite correr con auriculares.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consejos de entrenamiento y estrategia<\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque el recorrido es r\u00e1pido y llano, una buena preparaci\u00f3n es esencial. A continuaci\u00f3n encontrar\u00e1s recomendaciones para llegar en \u00f3ptimas condiciones:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Preparaci\u00f3n general<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Planifica con meses de antelaci\u00f3n.<\/strong> Siguiendo planes de entrenamiento progresivos evitar\u00e1s el riesgo de lesiones y llegar\u00e1s con confianza a la l\u00ednea de salida.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entrena a ritmos variados.<\/strong> Combina rodajes largos a ritmo controlado, series para mejorar la velocidad y entrenamientos de fuerza para piernas y core. Incluir cuestas cortas ayuda a ganar potencia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Simula el perfil del circuito.<\/strong> Realiza entrenamientos en terreno llano para acostumbrarte al ritmo constante que requiere una marat\u00f3n r\u00e1pida y practica la estrategia de dividir el recorrido en segmentos (por ejemplo, 10 km, 10 km, 10 km, 12 km).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Practica la hidrataci\u00f3n y la nutrici\u00f3n.<\/strong> Prueba diferentes geles y bebidas isot\u00f3nicas durante tus tiradas largas para evitar sorpresas el d\u00eda de la carrera.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Incluye entrenamiento de fuerza.<\/strong> Ejercicios con peso corporal, sentadillas, zancadas y planchas mejoran la econom\u00eda de carrera y reducen el riesgo de lesiones.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La semana previa a la carrera<\/h3>\n\n\n\n<p>De acuerdo con los consejos de expertos, los d\u00edas anteriores a la marat\u00f3n son decisivos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reduce el volumen pero mant\u00e9n cierta intensidad.<\/strong> Realiza rodajes cortos de 20\u201340 minutos y algunas aceleraciones para mantener la chispa sin acumular fatiga.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Descansa y duerme bien.<\/strong> La recuperaci\u00f3n es tan importante como el entrenamiento. Procura dormir al menos 7\u20138 horas para facilitar la regeneraci\u00f3n muscular y mental.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aumenta los hidratos y mantente hidratado.<\/strong> Incrementa el consumo de carbohidratos complejos (pasta, arroz, patata) y bebe agua y electrolitos de forma regular.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evita probar nada nuevo.<\/strong> No estrenes zapatillas ni ropa el d\u00eda de la carrera; usa el material con el que has entrenado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Visualiza tu carrera.<\/strong> Repasa mentalmente el recorrido, imagina tu paso por La Concha y la recta final del Boulevard, y prepara una estrategia de ritmos realista.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Turismo y gastronom\u00eda post carrera<\/h2>\n\n\n\n<p>Una vez que cruces la meta, Donostia te ofrece un abanico de opciones para relajarte y celebrar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Paseo por la Parte Vieja.<\/strong> Recorre las calles adoquinadas del casco hist\u00f3rico, visita la <strong>Bas\u00edlica de Santa Mar\u00eda del Coro<\/strong> y la <strong>Plaza de la Constituci\u00f3n<\/strong>, y degusta pintxos en sus barras.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Subida al Monte Igueldo.<\/strong> Disfruta de las mejores vistas de la ciudad y de la bah\u00eda en el parque de atracciones m\u00e1s antiguo de Euskadi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Relax en La Concha o Ondarreta.<\/strong> Si el clima lo permite, pasea por sus playas urbanas o date un ba\u00f1o regenerador.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cultura y museos.<\/strong> Ac\u00e9rcate al <strong>Museo San Telmo<\/strong> o al moderno <strong>Tabakalera<\/strong>, y descubre la historia y el arte vasco.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>El <strong>Marat\u00f3n de San Sebasti\u00e1n 2025<\/strong> es mucho m\u00e1s que una carrera: es una mezcla de historia, cultura, gastronom\u00eda y deporte en un escenario de ensue\u00f1o. Su recorrido llano y r\u00e1pido invita a batir marcas personales mientras se disfruta de una ciudad volcada con los corredores. Con esta gu\u00eda tendr\u00e1s toda la informaci\u00f3n necesaria para planificar tu participaci\u00f3n o, si eres espectador, para vivir la fiesta del running en Donostia.<\/p>\n\n\n\n<p>No importa si buscas tu primera marat\u00f3n o un nuevo reto para cerrar el a\u00f1o: la Zurich Marat\u00f3n San Sebasti\u00e1n te espera con los brazos abiertos. \u00a1Nos vemos en la l\u00ednea de salida!sta del running en Donostia.<\/p>\n\n\n\n<p>No importa si buscas tu primera marat\u00f3n o un nuevo reto para cerrar el a\u00f1o: la Zurich Marat\u00f3n San Sebasti\u00e1n te espera con los brazos abiertos. \u00a1Nos vemos en la l\u00ednea de salida!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubre todo sobre el Marat\u00f3n de San Sebasti\u00e1n 2025: historia, recorrido plano y r\u00e1pido, consejos de entrenamiento y gu\u00eda tur\u00edstica para disfrutar Donostia. \u00a1Prep\u00e1rate para romper tu marca 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