{"id":278,"date":"2025-11-14T19:30:46","date_gmt":"2025-11-14T18:30:46","guid":{"rendered":"https:\/\/snaprace.app\/blog\/?p=278"},"modified":"2025-11-14T19:30:48","modified_gmt":"2025-11-14T18:30:48","slug":"carrera-ciudades-cancer-pancreas-2025-madrid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/snaprace.app\/blog\/carrera-ciudades-cancer-pancreas-2025-madrid\/","title":{"rendered":"Carrera de las Ciudades contra el C\u00e1ncer de P\u00e1ncreas 2025: corre por la esperanza en Madrid"},"content":{"rendered":"\n<p>La Carrera de las Ciudades contra el C\u00e1ncer de P\u00e1ncreas se ha convertido en una cita imprescindible para quienes aman correr y quieren aportar su granito de arena a la investigaci\u00f3n de uno de los tumores m\u00e1s agresivos. El 23 de noviembre de 2025 vuelve a Madrid con el lema \u201cNuestro reto, la esperanza\u201d, demostrando que deporte y solidaridad pueden ir de la mano. A continuaci\u00f3n encontrar\u00e1s toda la informaci\u00f3n sobre horarios, inscripciones, la importancia de la causa y algunos consejos para preparar tu 5K o 10K.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fecha, lugar y distancias<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fecha y sede<\/strong>: La carrera se celebra el domingo 23 de noviembre de 2025 en el Parque Juan Carlos I de Madrid. La salida se sit\u00faa en el Paseo de Oto\u00f1o, dentro del parque.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Horarios<\/strong>: la carrera popular (5 km o 10 km) arranca a las 10:00 h, la marcha caminando de 5 km sale a las 10:05 h y la carrera infantil (400 m) a las 11:30 h.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Recorridos<\/strong>: el trazado discurre por los viales del parque. Los adultos pueden elegir entre un 5 km o completar dos vueltas para hacer un 10 km. La marcha solidaria recorre 5 km y la prueba infantil 400 m.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inscripci\u00f3n y precios<\/strong>: la inscripci\u00f3n cuesta 12 \u20ac para la carrera popular y la marcha, y 6 \u20ac para la carrera infantil. El importe se destina \u00edntegramente a financiar proyectos de investigaci\u00f3n sobre el c\u00e1ncer de p\u00e1ncreas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Recogida de dorsales<\/strong>: el dorsal, la camiseta y el chip se recogen el mismo d\u00eda de la carrera, de 08:30 a 09:30 h en el Parque Juan Carlos I.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Categor\u00edas y premios<\/strong>: hay categor\u00edas masculina y femenina para 5K y 10K, adem\u00e1s de categor\u00eda infantil. Los tres primeros clasificados reciben trofeo y todos los ni\u00f1os participantes obtienen un obsequio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 correr contra el c\u00e1ncer de p\u00e1ncreas<\/h2>\n\n\n\n<p>El c\u00e1ncer de p\u00e1ncreas es uno de los tumores con peor pron\u00f3stico. En Espa\u00f1a se diagnosticaron 9&nbsp;000 casos en 2023, y se estiman casi 10&nbsp;000 nuevos diagn\u00f3sticos para 2024, lo que supone un incremento del 8&nbsp;%. Solo el 8,6&nbsp;% de los pacientes sobreviven cinco a\u00f1os tras el diagn\u00f3stico y un 80&nbsp;% no supera el primer a\u00f1o. La enfermedad ocupa el tercer lugar en mortalidad por c\u00e1ncer en Espa\u00f1a porque suele detectarse en etapas avanzadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Las cifras de supervivencia var\u00edan seg\u00fan la extensi\u00f3n del tumor. Los datos del Programa SEER del Instituto Nacional del C\u00e1ncer de EE.&nbsp;UU. indican que la tasa relativa de supervivencia a cinco a\u00f1os es del 44&nbsp;% cuando el tumor est\u00e1 localizado, 16&nbsp;% si existe afectaci\u00f3n regional y solo 3&nbsp;% cuando hay met\u00e1stasis; la supervivencia global combinando todas las etapas es del 13&nbsp;%. Estas estad\u00edsticas ponen de manifiesto la urgencia de invertir en investigaci\u00f3n y diagn\u00f3stico precoz.<\/p>\n\n\n\n<p>La Carrera de las Ciudades canaliza el 100&nbsp;% de las inscripciones a proyectos cient\u00edficos. Est\u00e1 promovida por ACANPAN, AESPANC y la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Gastroenterolog\u00eda, con organizaci\u00f3n de Last&nbsp;Lap. Gracias a eventos como este, entidades como ACANPAN financian becas para investigadores, campa\u00f1as de sensibilizaci\u00f3n y redes de centros especializados en detecci\u00f3n temprana. Participar es una forma sencilla de contribuir a que la ciencia avance y de honrar a quienes luchan contra esta enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Balance de la edici\u00f3n anterior<\/h2>\n\n\n\n<p>En 2024 se celebr\u00f3 la d\u00e9cima edici\u00f3n de la Carrera de las Ciudades con el lema \u201cDiez a\u00f1os movidos por la esperanza\u201d. En la prueba de Madrid participaron alrededor de 2&nbsp;000 corredores y se recaudaron fondos para becas de investigaci\u00f3n. La edici\u00f3n de 2024 tambi\u00e9n se organiz\u00f3 en varias ciudades y cont\u00f3 con una modalidad virtual para permitir la participaci\u00f3n desde cualquier lugar. Los ganadores del 10K en 2024 fueron Eugenio&nbsp;Moreno (34:02) en categor\u00eda masculina e In\u00e9s&nbsp;Cano (41:56) en femenina, mientras que en los 5K se impusieron Ra\u00fal&nbsp;Bragado (17:04) y Marina&nbsp;Pariente (20:34). Estas cr\u00f3nicas demuestran que la carrera no solo es solidaria, sino tambi\u00e9n una fiesta deportiva abierta a todos los niveles.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo prepararte para la Carrera de las Ciudades<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Plan de entrenamiento para tu primer 5K<\/h3>\n\n\n\n<p>Si nunca has corrido un 5K, es recomendable seguir un plan progresivo de 6\u20138&nbsp;semanas. Establecer un objetivo concreto \u2014como correr 5&nbsp;km sin detenerte\u2014 te ayudar\u00e1 a mantener la motivaci\u00f3n. Un programa para principiantes combina tramos de carrera y de caminata, aumentando poco a poco la duraci\u00f3n de las carreras y reduciendo los descansos. Por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Semana\u00a01<\/strong>: alterna 5\u00a0minutos de carrera y 3\u00a0minutos de caminata, repitiendo tres veces.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Semana\u00a02<\/strong>: aumenta a 8\u00a0minutos de carrera y 2\u00a0minutos de caminata, tres repeticiones.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Semana\u00a03 y siguientes<\/strong>: incrementa gradualmente el tiempo de carrera (10\u00a0min, 12\u00a0min\u2026) y reduce la caminata, hasta correr 30\u00a0minutos seguidos.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de las sesiones de carrera, incluye al menos dos d\u00edas de descanso o actividad cruzada (como ciclismo o nataci\u00f3n) para permitir la recuperaci\u00f3n. Utiliza calzado adecuado, h\u00eddr\u00e1tate bien, cuida tu alimentaci\u00f3n y evita aumentar demasiado el volumen de entrenamiento para prevenir lesiones.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Consejos para afrontar un 10K<\/h3>\n\n\n\n<p>Para preparar un 10&nbsp;km necesitas una base aer\u00f3bica s\u00f3lida y un plan estructurado. La organizaci\u00f3n de la Media Marat\u00f3n de Bogot\u00e1 recomienda combinar rodajes suaves, trabajos de velocidad e intervalos, una sesi\u00f3n larga a ritmo c\u00f3modo y ejercicios de fuerza y t\u00e9cnica de carrera. La variedad de est\u00edmulos mejora el rendimiento y ayuda a prevenir lesiones. Otros puntos clave son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Duraci\u00f3n del plan<\/strong>: entre 6 y 10\u00a0semanas es suficiente para llegar en forma a la l\u00ednea de salida.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Progresi\u00f3n gradual<\/strong>: aumenta el volumen semanal en torno al 10\u00a0% y respeta las semanas de descarga para asimilar el trabajo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Descanso<\/strong>: programa al menos uno o dos d\u00edas de descanso o recuperaci\u00f3n activa a la semana.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fuerza y t\u00e9cnica<\/strong>: dedica tiempo a fortalecer core, piernas y gl\u00fateos y a practicar ejercicios de t\u00e9cnica para mejorar la eficiencia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Objetivos realistas<\/strong>: marca un objetivo (por ejemplo, terminar la carrera o bajar de una hora) y ajusta tu ritmo de entrenamiento en funci\u00f3n de \u00e9l.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Sigue escuchando a tu cuerpo, incluye estiramientos y sesiones de movilidad y recuerda que el descanso es tan importante como el entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo llegar al Parque Juan Carlos&nbsp;I<\/h2>\n\n\n\n<p>El Parque Juan Carlos&nbsp;I est\u00e1 situado en la zona noreste de Madrid y es f\u00e1cilmente accesible en transporte p\u00fablico. Puedes llegar de las siguientes formas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Metro<\/strong>: estaci\u00f3n Feria de Madrid (L\u00ednea\u00a08).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Autob\u00fas<\/strong>: l\u00edneas 104, 112 y 122 de la EMT de Madrid paran en las inmediaciones.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Coche<\/strong>: el parque dispone de un aparcamiento gratuito, aunque suele llenarse los fines de semana.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para recoger el dorsal sin prisas, conviene llegar con tiempo suficiente. El parque cuenta con caminos asfaltados, zonas verdes y servicios como alquiler gratuito de bicicletas y un tren tur\u00edstico, lo que lo convierte en un entorno ideal para disfrutar de la ma\u00f1ana en familia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>La Carrera de las Ciudades contra el C\u00e1ncer de P\u00e1ncreas 2025 es mucho m\u00e1s que una prueba deportiva: es una llamada a la solidaridad y a la esperanza. Participar te permitir\u00e1 disfrutar de un recorrido agradable por el Parque Juan Carlos&nbsp;I, apoyar la investigaci\u00f3n de una enfermedad con supervivencia a\u00fan baja y compartir tu pasi\u00f3n por correr con miles de personas. Ya sea que optes por la marcha, el 5K o el 10K, comienza hoy mismo a preparar tu cuerpo y tu mente. \u00a1Inscr\u00edbete y corre por la vida!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Enlaces de inter\u00e9s<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/carreracancerpancreas.es\/carrera-madrid\/\">Sitio oficial de la Carrera de las Ciudades<\/a> \u2013 informaci\u00f3n de inscripciones y reglamento.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/corriendovoy.com\/reportajes\/carrera-madrid-2025-cancer-pancreas\">Corriendo\u00a0Voy (2025): detalles de la carrera en Madrid<\/a> \u2013 horarios y modalidades.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/corriendovoy.com\/reportajes\/carrera-ciudades-cancer-pancreas-2024\">Corriendo\u00a0Voy (2024): cr\u00f3nica de la d\u00e9cima edici\u00f3n<\/a> \u2013 participantes y ganadores.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/asociacioncancerdepancreas.org\">ACANPAN: importancia de la investigaci\u00f3n en c\u00e1ncer de p\u00e1ncreas<\/a> \u2013 datos sobre incidencia y supervivencia.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.cancer.org\/es\/cancer\/tipos\/cancer-de-pancreas\/deteccion-diagnostico-clasificacion-por-etapas\/tasas-de-supervivencia.html\">American Cancer Society: tasas de supervivencia del c\u00e1ncer de p\u00e1ncreas<\/a> \u2013 estad\u00edsticas actualizadas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Carrera de las Ciudades contra el C\u00e1ncer de P\u00e1ncreas se ha convertido en una cita imprescindible para quienes aman correr y quieren aportar su granito de arena a la investigaci\u00f3n de uno de los tumores m\u00e1s agresivos. 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