{"id":1298,"date":"2026-01-17T11:51:09","date_gmt":"2026-01-17T10:51:09","guid":{"rendered":"https:\/\/snaprace.app\/blog\/?p=1298"},"modified":"2026-01-17T11:51:11","modified_gmt":"2026-01-17T10:51:11","slug":"media-maraton-santa-pola-2026-fecha-recorrido-inscripciones-y-consejos-para-disfrutar-la-mitja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/snaprace.app\/blog\/media-maraton-santa-pola-2026-fecha-recorrido-inscripciones-y-consejos-para-disfrutar-la-mitja\/","title":{"rendered":"Media Marat\u00f3n Santa Pola 2026: fecha, recorrido, inscripciones y consejos para disfrutar la Mitja"},"content":{"rendered":"\nDescubre todo sobre la Media Marat\u00f3n Santa\u00a0Pola\u00a02026: fecha, recorrido costero, inscripciones, resultados recientes y consejos de entrenamiento para vivir la Mitja como nunca.\n\n\n\n

La Media Marat\u00f3n Santa\u00a0Pola\u00a02026<\/strong> (tamb\u00e9n conocida como Mitja\u00a0Marat\u00f3<\/em>) es una de las primeras grandes pruebas del calendario de running en Espa\u00f1a. Con fecha prevista para el 18 de\u00a0enero\u00a02026<\/strong>, esta carrera valenciana celebrar\u00e1 su 34.\u00aa edici\u00f3n<\/strong> y volver\u00e1 a reunir a miles de corredores en un circuito certificado por World\u00a0Athletics. En esta gu\u00eda encontrar\u00e1s la informaci\u00f3n m\u00e1s completa sobre horarios, inscripciones, recorrido y resultados recientes, adem\u00e1s de consejos pr\u00e1cticos para preparar la prueba y disfrutar del ambiente \u00fanico de Santa\u00a0Pola.<\/p>\n\n\n

Fecha, horario y detalles de la 34.\u00aa Mitja<\/h2>\n\n\n\n

La organizaci\u00f3n ha confirmado que la Media Marat\u00f3n se disputar\u00e1 el domingo\u00a018 de\u00a0enero\u00a02026 a las 10:30\u00a0h<\/strong>. El cupo m\u00e1ximo es de 7\u00a0000 dorsales<\/strong> y las inscripciones se abrieron el 1\u00a0de\u00a0junio\u00a02025; seg\u00fan la web oficial, se agotaron antes del cierre previsto (14\u00a0de\u00a0enero\u00a02026). El reparto de dorsales se realiza en la Feria del Corredor del 16 y 17\u00a0de\u00a0enero<\/strong> en horario de ma\u00f1ana y tarde, ya que la entrega no est\u00e1 permitida el d\u00eda de la prueba. La salida y la meta estar\u00e1n ubicadas en la calle Fernando P\u00e9rez\u00a0Ojeda<\/strong>, junto al puerto pesquero y el Club N\u00e1utico. La prueba ofrece distintas categor\u00edas por edades (Sub\u00a020, Sub\u00a023, senior y veteranos en franjas de cinco a\u00f1os a partir de 35), as\u00ed como premios en met\u00e1lico para los ganadores absolutos y para los equipos m\u00e1s r\u00e1pidos. Adem\u00e1s, existe la opci\u00f3n de inscribirse a la 10K Santa\u00a0Pola 2026<\/strong>, que comparte parte del circuito y se celebra de forma paralela.<\/p>\n\n\n\n

Historia y resultados recientes<\/h2>\n\n\n\n

La Media Marat\u00f3n de Santa\u00a0Pola naci\u00f3 en 1990 con apenas un centenar de participantes y hoy est\u00e1 considerada una de las pruebas de 21\u00a0km m\u00e1s r\u00e1pidas y multitudinarias de Espa\u00f1a. El sello de Road Race Label<\/em> de World\u00a0Athletics garantiza la homologaci\u00f3n del circuito y atrae a atletas de \u00e9lite. En la edici\u00f3n de 2025<\/strong>, el keniano Vincent\u00a0Langat<\/strong> se impuso con un tiempo de 59:55<\/strong>, escoltado por sus compatriotas Vincent\u00a0Kipkemoi\u00a0Ngetich (1:00:00) y Jonathan\u00a0Kamosong (1:01:25). En categor\u00eda femenina domin\u00f3 la et\u00edope Kidsan\u00a0Alema<\/strong> con 1:07:07, seguida de Mulat\u00a0Tekle\u00a0Godu (1:07:34) y de la keniana Nancy\u00a0Sang (1:08:03). En 2024 la victoria masculina fue para el et\u00edope Andamlak\u00a0Belihu (59:59) y la femenina para Zewditu\u00a0Aderaw (1:07:59), lo que demuestra la competitividad de la prueba. La presencia de corredores internacionales ha elevado el nivel y ha permitido que muchos populares consigan sus mejores marcas.<\/p>\n\n\n\n

Recorrido: un circuito costero y urbano<\/h2>\n\n\n\n

El trazado de Santa\u00a0Pola es uno de los m\u00e1s atractivos del levante peninsular. La salida en la calle Fernando P\u00e9rez\u00a0Ojeda se dirige hacia el puerto deportivo y el paseo Mar\u00edtimo, bordeando la costa junto a las playas de Levante y Gran Playa. El circuito avanza por la avenida de Salamanca y la avenida de Fernando P\u00e9rez\u00a0Oro hasta alcanzar el faro de Santa\u00a0Pola, punto donde se contempla la Isla de Tabarca en el horizonte. Tras un giro hacia el casco urbano, los corredores atraviesan las calles Elche, Almirante\u00a0Antequera y Vicente\u00a0Blasco\u00a0Ib\u00e1\u00f1ez, siempre con abundante p\u00fablico animando. El perfil es pr\u00e1cticamente llano<\/strong>, con ligeros desniveles al abandonar el paseo y al regresar al puerto. Al tratarse de un circuito a una sola vuelta, se evita el solape de corredores y se favorecen los ritmos constantes. La climatolog\u00eda invernal, con temperaturas entre 10 y 15\u00a0\u00b0C, es ideal para buscar marca personal.<\/p>\n\n\n\n

Inscripciones, dorsales y servicios al corredor<\/h2>\n\n\n\n

Aunque las inscripciones est\u00e1n cerradas para la edici\u00f3n de 2026, la organizaci\u00f3n abre la lista de espera cada a\u00f1o a partir de septiembre para aquellos que quieran conseguir un dorsal de \u00faltima hora. La cuota de inscripci\u00f3n inclu\u00eda camiseta t\u00e9cnica, seguro m\u00e9dico, servicio de guardarropa y avituallamientos cada 5\u00a0km. Los dorsales se entregan en la Feria del Corredor (pabell\u00f3n Dep\u00f3rtes) mostrando el DNI o justificante de inscripci\u00f3n; existe la posibilidad de autorizar a otra persona mediante formulario. La prueba dispone de liebres para diferentes ritmos (1h20, 1h30, 1h40, etc.), duchas en instalaciones municipales, medallas grabadas y servicio de fisioterapia tras la carrera. En la web oficial tambi\u00e9n se publican entrenamientos oficiales y quedadas para conocer el recorrido.<\/p>\n\n\n\n

Consejos de entrenamiento para tu media marat\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Preparar una media marat\u00f3n requiere tiempo y estructura. A continuaci\u00f3n se propone un plan de ocho semanas para corredores con experiencia en 10\u00a0km que desean dar el salto a 21\u00a0km. Ajusta vol\u00famenes y ritmos seg\u00fan tu nivel:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Semanas\u00a01\u20112: base aer\u00f3bica.<\/strong> Realiza cuatro sesiones semanales con rodajes de 6\u20118\u00a0km a ritmo conversacional, ejercicios de t\u00e9cnica (skipping, talones a los gl\u00fateos) y una tirada larga de 10\u00a0km los domingos.<\/li>\n
  2. Semanas\u00a03\u20114: aumento progresivo.<\/strong> Introduce rodajes de 8\u20139\u00a0km y segmentos de 3\u00a0km a ritmo de carrera para mejorar la capacidad aer\u00f3bica. La tirada larga sube hasta 14\u00a0km. Incorpora entrenamientos de fuerza (sentadillas, zancadas) para reforzar la musculatura.<\/li>\n
  3. Semanas\u00a05\u20116: intensidad y potencia.<\/strong> Alterna rodajes de 10\u00a0km con series de intervalos (6\u00d72\u00a0km a ritmo exigente con 2\u00a0min de descanso) y fartlek por cuestas. La tirada larga llega hasta 18\u00a0km.<\/li>\n
  4. Semanas\u00a07\u20118: afinaci\u00f3n y descanso.<\/strong> Reduce la carga para asimilar el trabajo: realiza rodajes de 8\u00a0km, una \u00faltima tirada de 16\u00a0km y sesiones suaves de estiramientos. Descansa al menos dos d\u00edas antes de la carrera.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Recuerda complementar el entrenamiento con sesiones de fuerza de core y tren inferior, una alimentaci\u00f3n adecuada y suficiente hidrataci\u00f3n. Practica con el material que utilizar\u00e1s el d\u00eda de la carrera (zapatillas, calcetines, geles energ\u00e9ticos) para evitar sorpresas. La app SnapRace<\/a> te permite dise\u00f1ar planes personalizados, monitorizar tus ritmos en tiempo real y compartir tus progresos con otros corredores. Utiliza su funci\u00f3n de seguimiento de zancada para detectar asimetr\u00edas y mejorar tu eficiencia.<\/p>\n\n\n\n

    Claves para disfrutar del ambiente<\/h2>\n\n\n\n